如果你是经常用脑的MM，则日常建议你可以多吃胡萝卜素含量和歧化酶成份相对较多的女性。因为含有这些成份的食物对保护大脑减少脑血管的病变就具有很大的帮助哦，因此平时建议多吃胡萝卜，菠菜，韭菜，西红柿，小青菜，核桃，花生，粗粮等具补脑作用的食物。

　　如果你每天要对着电脑几个小时的话，那么日常就多吃点维生素A含量多的食物吧。它们能帮你更好的保护眼睛，防止视力减退。像胡萝卜素，红薯等食物就是维生素A含量较丰富的。

　　如果你是那种压力很大，动不动就想生气的女生则建议平时多吃一些有助于情绪稳定的食物，比如说全谷类食品，蜂蜜，百合，土豆，牛肉等等食物。多吃些优质的蛋白质，利用蛋白质有用的氨基酸帮你赶走抑郁的情绪，多吃一些含碳水化合物的食物，让其帮助消耗掉多余的的热量，保持平和的情绪，同时还有助于拥有一个好睡眠呢？

　　想要拥有一头乌黑的头发的话，则建议平时多吃硅元素含量多的食物，比如芹菜，海带，芝麻，生姜，西红柿等。

　　想要拥有一双纤纤细腿的话，日常就要多吃钾含量较多的食物了，比如说香蕉，想要预防下半身浮肿就多吃芹菜，因为芹菜中含有丰富的胶质性碳酸钙，刚好可补充腿部所需的钙质。

　　健康的指甲应该是粉红色的，充满美感的感觉，而如果指甲变质则要多吃鸡蛋等高质量蛋白质含量较多的食物哦。

　　保持一个正常的体重就请多吃鳄梨，专家研究发现鳄梨就具有平衡雌激素的作用，多吃对保持体重预防宫颈癌等妇科疾病具有积极的意义。

　　现代女性由于各种原因则容易有肾虚浮肿之症，而黑豆自古就被称为“肾之谷”因此多吃黑豆可促进肾健康，更有利于肾脏的解毒功能，让你拥有好肤色。

　　临睡前适当的饮用点红酒不仅有利于睡眠，同时红酒中含有丰富的抗氧化剂和多酚类物质，对保护心脏健康降低心脏病的发病率都有着很大的帮助呢？研究发现长喝红酒的女性较容易拥有好气质。

　　节食减肥，不规律的饮食习惯是不是让你的胃很受伤呢？那就多吃点甘蓝吧，甘蓝自古就被称为天然的“胃菜”所以肠胃不好的女性日常要适当的多吃点甘蓝。

　　充足的水分不仅可以让女性的皮肤看起来“水当当”的，同时还有助于促进新陈代谢，促进皮肤的排毒，对保持充沛的体力也是会有一定的帮助的哦。

　　应该说生活中每一种食物都有其本身的养生保健价值，因此对于女性而言日常只要做到均衡饮食，也就是每样都吃一点就可以很好的保证身体健康哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）