孕妇吃什么不发胖之鸡蛋

　　鸡蛋中含有非常丰富的您在孕期所需的各种氨基酸以及蛋白质，很多准妈妈们在怀孕期间容易食欲不振，并且一看见肉就觉得恶心，那么此时，鸡蛋就可以成为您在怀孕期间摄取蛋白质的最佳来源。

　　孕妇吃什么不发胖之全麦面包

　　如果准妈妈们能够有意识的把您每天所吃的精粉白面包，譬如馒头、包子等等，全部替换成全麦面包的话，不久之后您就会发现，您在保证了每日所需的纤维素的摄入量正常的同时，身材却没有变形呢!而且，全麦面包还可以为您提供丰富的铁和锌，是您孕期进补的很好的一种早餐的选择。

　　孕妇吃什么不发胖之麦片

　　准妈妈们，你们的早餐是不是还围绕着美味的烧饼、油条呢?那么还是赶紧将它们撤离您的餐桌吧!为了让自己有一个充满活力的早晨，还是以麦片粥来代替这些油腻腻的食物吧!麦片不仅可以给予您一上午的充沛的精力，而且还能降低您体内胆固醇的水平，减少您孕期并发一些疾病的风险。

　　当然啦，准妈妈们在选择麦片粥的时候，要避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是选择食用一些纯天然，没有添加任何糖类或者是其他添加成分在里面的营养麦片哦!如果准妈妈们觉得这样的麦片没有味道，那么添加一些蜂蜜或是葡萄干等就可以啦!

　　孕妇吃什么不发胖之花椰菜

　　花椰菜中的营养可是非常丰富的，它富含叶酸和钙质元素，其纤维的含量也不低，就连维生素C都藏身于它，可见花椰菜对于准妈妈们来说益处了多么大了。而且花椰菜口感也好，相信一定会是准妈妈们喜欢的吃了不发胖的好食物。

　　孕妇吃什么不发胖之坚果

　　很多准妈妈们都误以为坚果是富含脂肪的食物，所以在怀孕期间不应该吃坚果，否则会发胖。其实这是错误的观念。脂肪对于您肚中的宝宝的脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快，这就减少了您频繁进食的可能，间接减少了您发胖的几率。准妈妈们每天食用坚果的量只要控制在二十八克以内，就不用担心发胖啦!除此之外，小编要着重提醒各位准妈妈们，如果你平时有过敏现象或是您是属于过敏体质，那么您最好还是避免食用某些容易引起过敏的坚果类食物，例如花生等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)