黑芝麻

　　黑芝麻具有益肝补肾，养血美容的作用，是很好的保健食品，黑芝麻中含有维生素E，可以起到抗衰老和延年益寿的作用，黑芝麻还有健脑益智的功效，脑力劳动者应该多吃。

　　猕猴桃

　　猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，帮助脂肪消化，排便和排毒，从而减少毒素在体内的积聚，此外常吃猕猴桃还能防癌哦。

　　草莓

　　草莓具有辅助降血糖的功效，草莓中的维生素C除了可以预防坏血病之外，还很多疾病都有积极的预防作用，草莓还具有防癌的功效。

　　熬夜族排毒食谱推荐：黑芝麻燕麦粥

　　材料：黑芝麻糊粉25克，燕麦片50克，枸杞子10克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、将黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

　　2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加枸杞子，白糖调匀即可食用。

　　番茄甜橙汁

　　材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。

　　调料：盐少许。

　　做法：1、番茄，橙子洗净去皮，切成小丁，西芹洗净切丁。

　　2、将番茄丁，橙子丁，西芹丁一起放入榨汁机中榨汁，加入盐。

　　3、用干净纱布滤过后，倒入杯中即可饮用。

　　木瓜炖奶

　　材料：木瓜300克，牛奶250克，鸡蛋清80克。

　　调料：冰糖，醋各适量。

　　做法：1、将木瓜洗净，从中间剖成两半，用小勺取出果肉，放入果汁机中打成木瓜泥。

　　2、锅置火上，倒入牛奶煮至沸腾后，加入冰糖一同煮至溶化，关火放凉备用。

　　3、鸡蛋清搅拌均匀，加入牛奶和醋，再轻轻搅拌均匀，用滤网筛后，装入小碗中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪，食用时将木瓜泥淋在奶酪上即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）