手脚冰凉原因是什么
手脚冰凉在中医认为有三个主因,一是脾脏功能失调,因脾主四肢,脾脏阳虚、寒湿者,都容易四肢冰冷。二是体质虚弱或是高血压、糖尿病患者,通常伴随有末梢冰冷、下肢水肿。三是血液无法畅通到四肢者,中医称为四逆,多见于有过敏疾病的人。对于不同体质者可配合方剂内服调理,补足体内气。另可辅助应用中药暖暖包温通经络,促进血液流畅到四肢末梢,改善循环,便能有效解决冰冷问题。
手脚冰凉怎这样做
冬季,对于寒体的人群来说,在保证穿着保暖之外,还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。
泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。
按摩穴位
按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。
99营养师温馨提醒女性手脚冰凉要注意保暖,多按摩和拍打手脚穴位,加快血液流通,最重要的是多吃补气血的食物如红枣、黑豆、枸杞、当归等。
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