肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等），100%靠肠道吸收。

　　一般来说，肠道不健康主要有六大表现：

　　1、便秘

　　排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

　　2、腹泻、肠易激

　　表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

　　3、排便恶臭

　　正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

　　4、放屁很臭

　　肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

　　5、口臭

　　口腔呼出气体发出难闻的气味。

　　6、肤色粗糙、晦暗

　　体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　肠胃排毒方法

　　1、肠道操

　　每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟，用脚尖踩地。躺在床上时，可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。

　　2、高纤维食物

　　每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里的停留时间，减少肠道对毒废物质的吸收，净化肠道内环境，防止便秘的发生。