身体上的赘肉让我们不敢穿“性感”的服装,害怕自己的赘肉被别人评价,该怎么办呢?如何才能减掉肉肉让自己成为人群的焦点,下面就让专家给我们分析一下减肥的最好方法一般有哪些吧。
一、间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。
二、站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
三、侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。
四、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
五、上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
六、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
七、坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
八、健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
九、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
十、躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
除此之外我们还应该保持充足的睡眠,因为充足的睡眠也会让运动健身事半功倍,睡眠不足则会让人产生很大压力,神经紧绷,身体各部位都处于不舒适状态。而且,睡眠不足还会导致体内皮质醇含量过高,让人时常感到饥饿,食欲增加,体重上升。所以保证充足的睡眠,一方面能让身体更加健康和有活力,还能抵御由压力造成的肥胖。
特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(2627)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2952)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8544)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1298)
A:疼痛的时候,建议以休息为主,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。疼痛缓解以后可以做小燕飞的动作来锻炼腰背肌的韧性,可以预防腰部疾病。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:需要到医院检查一下电子耳镜以及电测听就可以明确诊断,在治疗上需要口服长春胺胶囊以及甲钴胺片效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:痛经有可能是宫寒引起的,所以在月经期间不要吃一些寒凉性的食物,可以多喝温水,多注意休息。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:您可以先观察下看看的,如果一直不分娩的话,可以到医院打下催产素的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院