一、孩子长个离不开的营养素
1、蛋白质
蛋白质是生命的基础,人体的各种组织器官都由它组成。
2、钙
钙是人体必需的矿物质。
3、脂肪酸
脂肪酸尤其是必需脂及酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收。
4、各种维生素和微量元素
各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。
二、3种食物有利于宝宝长高
1、奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
除了牛奶意外,小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
2、豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。
3、肉类
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。
99热心医生温馨提示,孩子的身高不仅与父母的基因有关,还和后天的饮食与运动有关,所以,父母们要把握好孩子身高发育的黄金时期。
A:建议给孩子多补充营养,饮食要均衡,避免挑食。多运动,促进营养的消化吸收。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果有发育落后,需要考虑进行康复训练,针对身高和体重偏低,需要注意加强营养,逐渐增加饮食。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:建议去内分泌科治疗。对儿童来说,家长必须注意孩子的饮食、营养平衡、荤菜搭配,使孩子不挑剔,多吃水果和蔬菜,也要注意孩子的多运动、多晒太阳,促进钙的吸收。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:饮食应该营养均衡,荤素搭配;纠正孩子挑食、偏食、爱吃零食的习惯,养成规律的作息。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院