晚上睡到一半突然醒了,数了无数遍的小羊却还无法入睡
这个时候如果没有半点睡意的话建议你不要逼着自己在数星星,数小羊了。直接起床。选择一些平时感兴趣的事,或是听会美妙的音乐,或是看回书或者把让你睡不着起来的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感觉肚子饿了的话,就给自己冲杯牛奶,最好在牛奶中加点蜂蜜,或是用热水泡个脚这样更有利于再次快速入睡。但是一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。
这样做保准比你在床上翻来覆去睡不着要好用得多,而且你不用焦虑于自己把白白的浪费那么多时间在床上数星星。
而第二天通常会有困意,这个时候一定要注意不要补觉,就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜,白天一定不要睡太长了,否则晚上恶性循环。
刚睡着被电话吵醒了,之后睡意全无
刚睡着被突如其来的电话或是被另一伴吵醒了而睡不着,多数情况下是心理暗示,只要心里不过多想着被吵醒了这件事,起来上个厕所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建议晚上最好把电话给关了,远离手机,远离电脑,如果是被另一伴吵醒的话,则一定不要抱怨,拥抱另一伴,然后双双进入梦乡。
明明到了睡觉时间却怎么也睡不着了
平时都是这个点睡觉的,可是今天却怎么也睡不着了,这个时候建议你可以开开窗户,呼吸呼吸新鲜的空气,如果家里有苹果或者橙子的话,就拿一个放到枕头边,然后闻闻他的香味更有利于睡眠。
同时要注意不要让寝室的灯光过于明亮,最好都关了,同时还要注意把窗帘也都拉上了,因为现在城市中的路灯也是很亮的,对于本身就睡不着的人而言这样的亮光简直是种折磨。
其实生活中每个人都会有关于睡眠的各种困扰,从养生的角度上说每天只要有睡6到8个小时就足矣,并不一定说要睡几个小时才够。因此不要随随便便的给自己带上失眠的帽子,偶尔睡不着觉,偶尔失眠一下其实都是很正常的现象,没必要过份的放在心上。相反的有时候“忘了”失眠这件事,说不定今天就不会失眠了呢?
另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度过的,所以无论如何也要给自己创造一个更好的睡眠环境。平常要经常清理寝室卫生,要保持床上用品的干燥整洁,要选择更舒服的床具。
还要记住一点,不要把床当成玩手机,聊QQ,微信的平台,更不要把工作带到床上,不要把对另一伴的抱怨搬到床上,要知道床就是让你来睡觉的,如果你不尊重睡眠,也就不可能让你拥有一个好睡眠的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
女性咽喉炎引起的原因有不良的饮食习惯、用嗓过度或者是病毒感染等原因引起的。
2023-01-28 浏览(7306)
女性出现月经推迟有以下几方面可能的原因,首先就是怀孕,对于生育年龄的女性,尤其是曾经发生过无保护性生活的女性来说。
2022-01-10 浏览(9093)
做试管婴儿的成功率大约有40%左右,但是还要根据导致女性不孕症的具体原因,女性的年龄以及一些其他的因素来进行综合考虑。
2022-01-08 浏览(8630)
女性出现不孕的原因实际上是非常多的,大致可以分为排卵障碍;生殖道的畸形或者是异常;内分泌的异常;还有是免疫方面的一些异常
2021-12-15 浏览(1767)
A:中年女性痛经的原因主要包括子宫肌瘤、子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等等;中年女性痛经大多是妇科炎症引起的。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:女性和男性脂溢性脱发症状不完全一样,女性脱发通常是全头皮均匀脱发,没有明显的脱发区,预后通常比男性要好一些。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:具体女性下身瘙痒的原因需要结合,检查结果明确病因,需要检查阴道的清洁度,有炎症早发现,早治疗
田燕主治医师邹平市中医院
A:您好,斑秃又称之为鬼剃头,这个是最近精神紧张等原因所导致的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院