内分泌系统是健康的生化方面不可分割的要素，内分泌系统产生大量的激素来调节体内每一个系统、器官、组织和细胞的代谢功能，对于我们有着极为重要的意义，当内分泌紊乱就会出现各种各样的临床症状，而生活中很多的生活习惯都会影响到我们的内分泌系统，造成及时分泌的失调，那么怎么样判断自己的内分泌失调了呢？

　　1、 总是感觉身体疲乏，感觉工作压力大，工作时思维很紊乱。

　　2、 莫名会出现抑郁的状况，情绪变化比较大，一点小事容易让你动怒。

　　3、 在夜间入睡非常不易，睡眠质量不高，而且半夜容易惊醒。

　　4、 身体经常出现不适症状，总是感觉肌肉和关节又酸又痛。

　　5、 皮肤变差，出现各种肌肤问题，感觉会比别人更容易衰老。

　　女人的健康和美丽都离不开激素，当发现自己有这些内分泌失调的症状，一定要在平常多注意调节，改善这些症状，那么维持正常激素分泌，调节内分泌有哪些方法呢？

　　1、 在疲劳的时候，给身体做个按摩，调节激素，可以经常按压血海穴、三阴交穴涌泉穴，刺激神经系统，身体机能和内分泌状况得到改善，让你的身体散发健康的气息。

　　2、 均衡食用五种颜色的食物，人体的脏腑就可以得到很好的调节，从而增加激素的分泌。

　　3、 多做有氧运动，比如步行、慢跑、练习太极拳、骑自行车等，每7天进行3次的有氧运动，每次进行半小时，可以让身体的气血通畅，并使体内各器官得到充足的氧气，从而有利于新陈代谢，使内分泌维持在健康的状态之中。

　　调节内分泌食疗方：

　　南瓜牛奶粥

　　准备适量的南瓜、鸡肉、牛奶、洋葱、粳米、天麻、食用盐、奶油、胡椒粉；

　　将天麻清洗干净，放进锅中，向其中倒入一定量的水进行煮制，10分钟后取汁；

　　将梗米、南瓜、洋葱、鸡肉清洗干净，并将后三者全部切成小块；

　　将装有天麻汤的锅放在火上，放入少许奶油、洋葱、鸡肉，载倒入梗米熬煮；

　　20分钟后，在锅中放入南瓜，牛奶进行煮制，10分钟后，放入调味料调味即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）