心脏是生命的保障性器官，也是生命全程没有片刻休息、最劳累的器官。生物学家早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。那么我们怎样减轻心脏的负担，让它保持长久健康，延长我们的寿命呢？

　　控制血压 减轻心脏排血阻力

　　心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大；如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就是减轻了心脏的负担。

　　舒畅通道 防止管道淤塞

　　心脏把血液泵入动脉，如果动脉有很好的弹性缓冲，心脏就会省力。相反，如果动脉变硬失去弹性，或者管腔内失去光滑、发生淤滞，心脏就要花费更大的力量做功。而人的动脉恰恰又容易出现动脉粥样硬化的毛病。特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化，导致狭窄堵塞，供给心脏本身血液不足。“人与动脉同寿”。控制高血压，防治糖尿病，戒烟限酒，特别是控制高脂血症，都可以推迟动脉硬化的进程，就等于给心脏减轻了负担，延长了寿命。

　　防治疾病 除掉心脏枷锁

　　除高血压、糖尿病、肥胖症外，还有许多急慢性病困扰着心脏，比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等等，都会直接拖累心脏，如果能及时把这些病治疗好，就等于给心脏卸包袱。

　　情绪激动的显著生理作用就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高，易让心脏劳累！所以，稳定情绪，善于自我调适，保持愉快乐观，气血流畅，就会有效地给心脏减负。

　　调整心率 延长寿命

　　生物学家早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。哺乳动物一生的心跳次数大约是7.3亿次左右。而人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。静息心率大于80次，其寿命活到85岁的比率将会下降一半。那么如何减慢心率？保持体力活动是维持较低心率的重要措施，应该从小就坚持体育锻炼，同时注意劳逸结合、规律作息、防治或早治加速心率的疾病（发烧、贫血、甲亢、低血糖等），或有益于延长寿命。

　　99热心医生温馨提醒：心脏对于我们人体的重要性不言而喻，所以一定要保护好我们的心脏病，平时不要给心脏太大的负担，身体就会更加健康。