一级措施:正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
二级措施:选择合身的胸罩成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。#p#副标题#e#
三级措施:养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
四级措施:健胸运动适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五级措施:经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
六级措施:冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(9456)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(2271)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(9524)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(3778)
A:但大多数具有丰胸的水果或者蔬菜其中的脂肪含量都比较高,建议合理饮食,血脂较高的女性建议不要使用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:乳腺增生大部分女性都有的,每隔三个月至六个月复查即可,必要时口服抗增生药物治疗如逍遥丸,乳癖消都可以。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:断经以后也要让您的妻子多喝点营养汤,比如,羊肉汤,可以配一些丰胸的中药,起到健胸的作用。黄芪排骨汤,具有益气,养血通络的作用,保持女性乳房丰满等。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:首先需要查个激素,排除女性激素的偏低造成的,如果激素没有问题,那只能手术,丰胸治疗,是最直接有效的方式。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院