含钙量较高的食物
含钙丰富的食物是乳类,它所含的钙最容易被人体吸收。在补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。像柑橘类的水果都是维C含量特别丰富,比如脐橙,五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。芹菜虽然只是一种蔬菜,但是它却含有丰富的营养成分,现代营养学有过分析,每100克的芹菜,里面就含蛋白质0.7—2.2克,还含有较多的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素C以及挥发油和甘露醇等。西兰花被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,在补钙上它也当仁不让,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
补钙注意事项
1、钙剂要尽量避开与植物性的食物同吃,植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定,从而妨碍钙剂的吸收。
2、钙剂要尽量避开与油脂类食物同吃,油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,这不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外。
3、注意把握补钙的时间,由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收,因此补钙最好安排在两次喂奶之间。
4、补钙要适量,1-6个月的婴儿,约300-400毫克,7-12个月的婴儿,每天需要约600-800毫克,3—12岁每天需800—1000毫克。如果发觉孩子的日常饮食不能达到孩子每天所需的含钙量,则需要从日常饮食中摄取钙质或者给孩子和补充钙剂,以填补欠缺的钙。需要提醒的是,学龄儿童也同样需要补充钙剂,可以通过一日三餐的食物补给,例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等,尤其是豆腐和豆浆,经常食用,钙剂就不会缺乏了!
5、另外,需要强调指出的是,钙剂的吸收必须要有维生素D的参与,如果体内缺乏维生素D,肠道吸收钙剂的效果就没那么理想了。如果钙吸收良好,磷的吸收也就同时增加了,并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积,使新骨不断生长壮大。
首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
2024-04-06 浏览(6318)
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(4883)
如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
2024-03-31 浏览(8808)
如果孩子年龄过小,仍在母乳的时候,尽量不要吃动物内脏。
2024-03-29 浏览(6679)
A:你好,这个首先看宝宝大便次数是正常,然后看宝宝大便性状是否正常,这也只是作为判断宝宝消化系统是否正常的一个标准,并不能确定宝宝是否健康。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:需要宝宝恢复体重是需要增加摄入量。六个月之后的宝宝单纯用母乳喂养已经不能够满足他的生长发育是需要增加其他的辅助饮食的。包括各种零食以及水果汁。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:如果不放心的话,可以去医院给你宝宝检查一下乙肝五项,一般来说不会传染的,除非有特殊情况,宝宝宝宝对方的血液有接触
张强主治医师山东省立第三医院
A:您好,宝宝如果缺氧比较明显,而且时间比较长,就会导致智力障碍、脑性瘫痪等疾病。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院