一项针对40多份研究报告的回顾发现,进行有规律的运动不仅能够降低肥胖的概率,还能减少发生许多生理、心理健康问题的风险。
发表在最近出版的《国际临床实务期刊》上的这项研究称,运动减少了某些癌症、失智、勃起功能障碍等性功能问题、Ⅱ型糖尿病、心脏病、中风、忧郁、高血压以及其他某些疾病的风险。除了戒烟以外,一个人可以维持健康的最佳方式就是进行有规律的运动。
英国东英吉利大学的研究人员通过对文献进行回顾发现,人们能活多久以及有多健康取决于许多因素,包括他们的生活方式、居住地区,甚至还有运气。而其中有些因素是人们可以控制的,像肥胖、饮食、吸烟与运动。
该研究回顾了40份发表在2006至2010年间的最新国际研究报告,内容聚焦在男性的健康,但研究结果可以运用到两性以及各个年龄层。研究结果如下:
1、不论男性和女性,增加运动与减少大肠癌有着密切的关系。
2、工作时较常活动而不是久坐办公桌的男性,患前列腺癌的概率较低。
3、从事体能运动的男性较不会有勃起问题。
4、体能活动降低了老年人患痴呆症的风险。
女性适合哪些运动来锻炼身体
骑自行车:骑自行车除了一般的运动的作用外,还有减肥的功效哦,由于来回蹬,可以锻炼小腿,瘦大腿哦,减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分,骑着车子溜达一圈,既减肥又能兜风了。
跳舞:跳舞不仅可以减肥,还能塑造美好的体行型,塑造美丽的曲线身材,锻炼全身肌肉,活动全身,是身体变得更有弹性,同时有利于修身养性,保持青春,陶冶心性。
游泳:游泳可以增强心肺功能,提高肺活量,还能塑造体形,减肥,如果你对自己的身材比较自信,那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。
乒乓球:乒乓球运动的动作比较简单,但是锻炼的却很全面,锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度,运动量也不大,一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗,使皮肤排泄的好时候,相当于免费做了一次美容哦。
羽毛球:羽毛球也能活动全身,放松全身肌肉,锻炼手、脑、肩、胳膊、腿等各种器官的协调性,对于女性来说这项运动是安全的,因为它不和对手发生肢体上的接触。
弥漫性食管痉挛是食管运动障碍性疾病,但是这种病在临床上并不常见,主要的特征是食管蠕动出现异常,病变一般在食管的中下端。
2022-11-06 浏览(3326)
脑性瘫痪是一组异质性的疾病,包括永久性非进展性的运动功能障碍,可以影响肌张力,姿势和运动。
2022-04-29 浏览(8905)
脑性瘫痪是一类疾病的总称,特征是永久性的非进展性的运动功能障碍,表现为肌张力、运动和姿势的异常。
2022-04-29 浏览(2318)
遗传性运动神经病从广义上可以把它分为和CMT腓骨肌萎缩症相关的疾病。它与典型的腓骨肌萎缩症不同。
2022-04-26 浏览(9000)
A:通常可以做中低强度的运功,如慢跑、散步等,一般的患者可以每天坚持半个小时左右。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:提肛运动有利于改善肛门处痔疮、肛裂等疾病的症状,还可以预防痔疮,肛裂等疾病出现发作或者加重。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:要改善生活方式,戒烟限酒,不要久坐不动,适当的做运动健身的运动,提高心肺功能,比如慢跑,游泳,太极拳,并且要注意使定期复查,做体检。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议清淡饮食。每天适度做一些有氧运动,但注意运动安全,并且不要太过劳累。
李欣主治医师佳木斯市中心医院