季节的变换,让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验。为了将各种突发危险控制在摇篮中,老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管。
张闭嘴:闲暇时经常做“张闭嘴”运动,即最大限度地将嘴巴张开,同时伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑,改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
摇头晃脑:平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟,然后再左右旋转脖颈3分钟,每天3次,可增强头部血管的抗压力,以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。
按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。
耸肩:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
捏腋窝:每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是:左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,并调节脑血流量,稳定血压。
动踝关节:活动踝关节不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。
伸懒腰:两手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏,可以大大增加循环血量,有利于预防心脑血管病。
99热心医生温馨提醒:心血管疾病向来都是“三分治,七分养”,平时生活中只要做好疾病的保养工作,在治疗方面就可以起到加倍的作用。
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
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心力衰竭的时候往往采取卧位或者半卧位,在卧位或者是半卧位的时候,这样我们可以非常有效的减少回心血量。
2022-05-26 浏览(3436)
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(7300)
对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(9193)
A:您好,叶酸胶囊这个就不是药品,这是保健品,我认为您没有必要专门使用这个,您还是按照医生的医嘱使用药物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:根据患者意愿年龄和婚姻情况,可以采用恰当的生育能力保存方法,卵巢早衰的女性容易发生骨质疏松,心血管疾病等风险增加。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:如果是由于心血管疾病或者是呼吸系统疾病导致的,建议在医生的指导下积极的治疗原发病。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:如果血压持续增高,建议心血管内科就诊需要降压治疗。妊娠期高血压产妇一定要产后定期监测血压、尿蛋白及重要器官功能,预防并发生的发生。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院