床
各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
枕头
枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算为(肩宽-头宽)÷2。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。
枕芯
枕芯内容物选择也很重要,常用的有:
①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。
②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。
③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。
睡眠体位
一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。
夜间在睡眠的时候要用枕头把颈部完全托起来,使颈部充分的放松。如果这个时候血压明显的升高,伴有高血压的症状。
2022-01-01 浏览(3218)
颈椎病引起头痛一般是椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病。首先要保持足够的睡眠时间,不要有太多的压力,尽量缩短在电脑跟前的时间。其次可以用一些活血化瘀的中药,比如血府逐瘀、天舒胶囊。
2021-01-06 浏览(8315)
根据颈椎病的不同类型,应该选择相应的治疗的方案,针对脊髓有颈椎病,经保守治疗无效可以考虑手术开窗减压治疗;针对椎动脉型颈椎病主要口服扩张血管的药物等治疗,平时注意正确的坐姿、站姿和睡眠的姿势,可以有效...
2020-11-30 浏览(3168)
颈椎病的患者最好采用侧卧位的睡眠姿势,让整个的颈椎的后方不会受到过大的压力刺激。
2020-11-22 浏览(8464)
A:要针对失眠的这个症状进行一些对症的处理,比如可以使用一些改善睡眠的药物或者是做相关的心理咨询辅导。可以使用一些中成药物,或者是一些中药汤剂来作为辅助的治疗,但是使用该类药物之前一定要请相关有资质的中医...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:平时注意多休息,避免长时间低头,适当的运动,饮食要清淡,多吃新鲜的水果蔬菜,不要熬夜,保持充足的睡眠,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:日常注意休息,调整睡眠姿态,积极锻炼,改善生活方式,戒烟,远离二手烟,避免过度劳累等。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:无论是什么高度,要根据自身的情况而定,在睡眠的过程中采取放松的状态,这样可以让颈部最大程度的恢复。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院