吃什么补气血改善体质
女性的一生可以有三次机会改变自己的体质,它们分别是月经来潮前的少女时期;月经、妊娠、生产、哺乳的青壮年时期和绝经后的更年期。对于女性来说,改善体质的重要因素是重视补气血12岁以前的少女,一般月经尚未来潮,大多身体都比较健康,不需要特殊的进补。然而,由于其他原因也可产生营养不足,造成发育迟缓和体弱多病,这样就需要考虑适当地进补。
而这个时期的进补,应主要侧重于食补,多吃一些含有丰富蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、钙、磷、锌等多种营养成分的食物,以满足身体生长发育的需要。据现代科学研究表明,锌对青少年的生长发育及性功能的活跃,起着非常重要的作用,体内摄入丰富的锌,可使女子体态丰满、皮肤细腻,反之,将会阻碍少女的生长发育。因此,少女应多吃一些猪、牛、羊肉及蛋、芝麻、花生、核桃仁等含锌丰富的食品。
当然,对于一些由于先天因素造成的体质特别虚弱的少女,就要选择食补与药补相结合的方法,适当选用桂圆、枸杞子、熟地、当归等来调补体质,然后再进行食补,以防“补而不受”。少女时期体质的好坏,直接关系到以后各时期的生理功能能否正常,是成人后形体健美、肤脂嫩腻的基础。#p#副标题#e#
从少女时期过渡到青壮年时期,新陈代谢旺盛,生理变化明显,有月经来潮、妊娠、生产、哺乳等情况,因此,消耗的营养物质较多,易造成气虚、血虚、气血两虚、肾虚和肝肾两虚等虚证。
气员可引起脾气虚弱,失去统血功能,造成冲任之脉不调,以致月经淋漓不净,经期延长;血虚可引起女子月经先期、退后和量少,造成消化不良、腰酸腿软、头晕眼花、面色萎黄、心悸心慌等现象;气血面虚可引起妇女痛经、闭经和产后乳汁不足,以致精神倦怠、向色苍白、头晕目眩、饮食减少等;肾虚可引起妇女月经量少和不孕,这主要是由先天肾气不足、精血不充造成的;而肝肾两虚也可引起妇女闭经,并出现月经量少、头晕耳鸣、面色暗淡等现象。
女子这个的期的虚证,主要表现为气血亏虚,进补时应着重于调补气血,可选用当归补血液、四物汤、养血补肾汤、羊肉粥、归地烧羊肉、阿胶、补脾丸、人参养荣丸、乌鸡白风丸、养血当归精等。妊娠前后是青年妇女特有的一个时期,随着胎儿的长大,母体需求的营养相应增多,除了在饮食上供给丰富的营养,如多食含蛋白质、磷、钙的食物,因为这些营养物质是胎儿大脑形成不可缺少的。此外,还可适当地进行调补,进补时,也应着重于气血两方面。#p#副标题#e#
因为此时最易造成气血不足,加上气随血走,血虚也就易引起气虚。孕妇产前宜用甘淡清凉之品,不宜用辛温大热之补剂,这样有利于安胎保胎,此时可以多吃一些水果。而产后宜采用温补之法,可选用的动物性补品,如鸡、鸭、瘦肉等,这些滋腻之品有利于产妇体力的早日恢复。当然,也可选用十全大补丸、八珍丸等中成药。
妇女步人老年,肾气揪衰,精血已减,同时体质也渐趋衰老。随着人体的衰老,体内各组织器官机能都呈退化状态,疾病相应地增加,引起与衰老有关的虚证。肺是五脏之华盖,老年妇女肺的结构和功能退化最早,使气机升降的中枢发生病理变化,外邪侵入,首及肺脏,所以老年妇女易患呼吸系统疾病,如气管炎、慢性支气管炎等。
因此,老年妇女进补,除选用抗衰老之剂外,还应选用补益气血之品,以达强壮身体、益寿延年的目的。如用当归、大枣、蜂乳、枸杞子等,此外,年老之人的造血机能渐失,应多吃一些含铁丰富的食品,如鸡蛋、肝脏、瘦肉等,以使身体得到更多的铁元素补充。老年妇女进补,无论是食补还是药补,都应逐渐进行,否则不但得不到相应的补益,反而会使病情加重。
女性只要抓住一生中的这三次机会进行适当调补,一定会使您身体安康,青春永驻。
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A:日常调养应该以清淡饮食为主,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激食物和冷饮,避免吸烟饮酒。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:建议去医院做详细的检查,根据症状,对症下药。生活中多锻炼,促进铁的消化吸收。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院