血压高是现在的常见病，对广大朋友的健康是有很大的影响，因此，不少的朋友都想通过食疗来调理自己的高血压。下面就让健康饮食专家给大家分享有助于降血压的四款日常粥。

　　1、胡萝卜粥

　　食材：鲜胡萝卜120克，粳米100克。

　　做法：将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；胡萝卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡萝卜，用小火煮至熟烂成粥即可。

　　功效：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会

　　2、荷叶粥

　　食材：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

　　功效：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。

　　3、绿豆海带粥

　　食材：绿豆、海带各100克，大米适量。

　　做法：海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。

　　功效：清热解毒，降压。适用于原发性高血压病等。

　　4、芹菜粥

　　食材：芹菜连根120克，粳米250克，盐、味精各适量。

　　做法：将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，放入铝锅内，把粳米淘洗干净，放锅内，加水适量。用旺火烧开，然后移文火上煎熬至粳米烂成粥，在粥内放盐、味精即成。

　　功效：清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。

　　夏季平稳血压的食物

　　1、苦瓜

　　性味苦寒，归胃经，有清热泻火的作用。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

　　2、玉米

　　性平，味甘，归心、脾经，有健脾益气、祛湿化浊的作用。值得一提的是，玉米低聚肽具有明显的降血压作用，玉米油中的不饱和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低。

　　3、莲子心

　　味苦，入心经。具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。