内分泌失调是许多人的烦恼,而女性较敏感,情绪不稳定,又容易忧郁、急躁而扰乱气血运行,另外,夏季天气炎热,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,更容易造成女性内分泌失调。
女性出现内分泌失调主要有:长痘、发胖、性冷淡等症状,当出现内分泌失调时要牢记饮食三原则。
原则一:忌生冷
当冷饮进入人的胃后,寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩,导致月经量骤减,甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮,可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱,导致内分泌失调,月经失调。
原则二:忌甜食
甜食是很多女性的心头好,可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调,增加罹患子宫癌的危险,影响女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宫癌的风险增加42%。
原则三:忌辛辣
过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品,会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分。
调理女性内分泌的7种食物
新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
多吃绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
药材
中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
出虚汗的原因有,肾阴亏虚,内分泌失调、恶性肿瘤,平时不注意饮食,多是吃一些热量比较高,以及一些辛辣刺激的食物。
2021-03-29 浏览(1434)
斑的形成主要还是因为内分泌失调导致的,而黄褐斑可能就是因为肝功能的异常而导致的。所以在激光祛斑以后,要改变自己的饮食生活习惯,做到少喝酒、少抽烟。做完激光祛斑以后一定要注意防晒,这样会让你皮肤屏障得到...
2020-05-09 浏览(4001)
...期处于一个疲劳状态,会使乙肝患者的情绪不稳定,导致内分泌失调,神经功能紊乱,免疫力下降及肝功能损害加大。因此,乙肝患者应适当的休息,保持心情愉快,适当活动,合理饮食,使肝脏处于一个良好的状态。
2020-01-07 浏览(4036)
...生它的致病因素主要是雌孕激素的一个失调,导致的一个内分泌功能紊乱。而年轻人喜欢熬夜以及饮食不规律,爱吃辛辣刺激的食物,所以患有乳腺增生的要多注意休息,保持心情的愉悦。
2019-10-31 浏览(9280)
A:如果是皮肤长痘痘,这种情况多数都是由于雄激素升高或者是生活方式不健康导致的,需要调整生活方式,不熬夜,不吃刺激性的食物。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:不同的内分泌疾病可能需要对饮食有一定的要求,比如桥本氏甲状腺炎需要低碘饮食。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:可以吃一些去斑排毒的食物,比如黑木耳,西红柿,香蕉,新鲜的水果,蔬菜都有排毒的作用。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:平时在饮食上可以多吃一些蔬菜和水果,合理搭配饮食,还可以多做一些体育锻炼来增强自身的体质
杨芳主治医师淮南市第一人民医院