痛经的出现给许多女性朋友的生活造成了影响，若没有及时的治疗，有可能会导致女性不孕，那么生活中如何及时发现呢？预防痛经的方法有哪些呢？

　　1、适当运动

　　女性应该多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的前几天，可以散步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。

　　2、注意饮食

　　女性朋友在日常生活中要注意均衡饮食，应该避免吃过甜，过咸的垃圾食物，以免导致腹部胀气加重痛经的症状。

　　3、注意保暖

　　月经期间注意不保暖可以促进体内的血液循环，令肌肉松弛，尤其是骨盘充血和痉挛的部位。因此，女性朋友在痛经的时候为了缓解痛经的症状，可以多喝热的药草茶和柠檬汁，或是使用热水袋放在腹热敷。

　　4、不吃咖啡因

　　由于咖啡因内含有令人的神经紧张的物质，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。

　　5、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质对痛经有缓解的作用，主要是由于镁可以帮助身体吸收钙，调查报道，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。

　　引发痛经的原因有哪些

　　1、节育环

　　节育环是一种有效的避孕措施，是安置在宫腔内的异物，会有刺激发炎的作用，使很多的白细胞在它的周围，释放出大量前列腺素，导致痛经。

　　2、盆腔炎

　　如果女性朋友患有盆腔炎，没有彻底的治疗，在长期炎症的刺激下，就会导致盆腔粘连以及经常充血。这时候患者就会出现下腹坠胀痛以及腰骶部疼痛，在月经前后以及性交后疼痛的症状就会明显的加重。所以说女性朋友如果患有盆腔炎就要及时的治疗，让身体少受些折磨。

　　3、子宫肌瘤

　　子宫肌瘤是一种最常见的良性肿瘤，患者经血量会增多而且经期的时间也长，一般是不会出现疼痛的现象，但如果肌瘤发生变化后，经期时盆腔就会充血从而出现痛经的情况。有的患者还会出现腹痛，失眠多梦，四肢无力，头昏耳鸣等症状。

　　4、子宫内膜异位症

　　子宫内膜组织除了在子宫腔内，还会生长在其它的部位，比如卵巢、结肠及盆腔腹膜等。这些异位的组织受到卵巢分泌的性激素影响，也会同时呈现月经周期性的变化，即增生、肿胀及出血，刺激局部组织，从而出现痛经的现象。