减肥的意义被更多人接受，减肥不仅是为了体形更好，更重要的是为了健康，因为很多的疾病跟肥胖有关系，癌症和三高跟肥胖都有很大的关系。所以，人们想尽办法减肥，为了达到标准的体重，无所不用其极，有用减肥药的，有用减肥茶的，还有用一些特殊的办法，比如吞绦虫等，不过运动一直都是减肥的一个重要的办法，很多人也是通过运动达到了减肥的效果，但是运动可以减肥同时也会伤害身体，如果运动不当同样会给健康造成伤害，近日，有位男士就想运动减肥，结果因为运动不当导致了半月板损伤，这又是怎么回事？我们一起来探究一下事情的经过。

　　一位姓邹的IT工程师，平时是一个宅男，也不大爱运动，可是感觉自己有些肥胖突然心血来潮想减肥，于是想到了通过跑步来达到减肥的目的。他利用周末的时间开始跑步，接连两天跑了10公里，累的精疲力尽，不仅如此还发现膝盖红肿，动一下就疼痛难忍，小邹感觉除了问题，去医院就诊，结果诊断为半月板撕裂，更神奇的是断裂的一部分半月板竟“溜”进了关节腔，医生告诉他这样的情况必须手术治疗。

　　本来想通过跑步减肥，结果肥没减成，关节还受了伤，还要住院还要手术，肉没减下去，还要多花钱治病，这真是得不偿失，关键是半月板撕裂对以后关节的活动都会产生一些影响，这是小邹始料不及的。

　　运动是一把双刃剑，用好了对健康有帮助，用不好可能会损害健康，所以，选择跑步运动的朋友在跑步的时候一定要注意以下几点。

　　1、跑步之前要做热身运动，关节要有一个适应的状态，主要是活动踝关膝关节以及腰部，还要活动一下手臂和手腕等处，通过热身运动可以让身体各个关节迅速的适应，然后再运动这样可以避免关节的损伤。

　　2、平时不常运动的朋友，初次跑步的时候且不可跑的速度过快，也不能跑的距离太远，跑步是一个循序渐进的过程，先从小跑、慢跑开始，根据自己身体的情况再慢慢的加长距离和加长力度。

　　3、跑步时要抬头，不要低头跑，容易损伤颈椎。

　　4、跑步要根据自己的条件和环境选择，要根据自己的生活习惯选择，当然不宜空腹跑步，更不宜吃的过饱跑步，根据自己的习惯选择适合的时间和地点跑步。

　　5、跑步过程中如果是时间过长，要适当的补充水分，但是要避免喝凉水或冰冻饮料。