对于女生而言,大姨妈来了,就代表着“我不想动,别理我”的高冷状态,减肥也不能落下。很多人都知道,月经来时,不能剧烈运动,而且月经期间总是会感到很冷,急需补充能量,所以认为月经就是减肥事业的短暂停滞期,其实月经期间不仅不会长肉,还是减肥的最佳时期。
一、大姨妈期间如何减肥
大姨妈期间减肥可以分成三个时间段分别是月经前一周,月经期间以及月经后一周。
1、月经前一周
女生如果情绪不对劲,容易发脾气的时候,很多人都会问一句“你是不是亲戚来了”。这其实是经期综合症的表现。这个时候可以做一些简单地有氧运动,慢跑、骑自行车或者去游泳馆既能充实自己的生活,排解烦闷的心情,也可以适当锻炼一下身体,提高身体素质,降低痛经的可能。
2、月经期间
大多数人的月经时间持续大概5到7天,这个期间的女性常常是备受煎熬,有一张图对女性此时的状态描述得很形象,就是好像有万剑插在身上得感觉,不仅仅腰酸背痛,容易疲倦,有的人痛经常常直不起腰,还会头晕恶心。所以这个时候要是减肥的话,是不可以做剧烈的运动的,而且因为这个时候体质比较虚弱,更不能依靠节食来达到减肥的目的。
简单的有氧运动是可行的
尤其是经期的头俩天,快走就是不错的选择。这个快不是要求你像竞走运动员那样快,可以调整一下走动步伐的频率,可以慢走一段再快速走动一下。但是可以适当模仿一下竞走运动的姿势,幅度不是很大,可以适当减一下腰部和腿上的赘肉。
其实,月经期间的减肥更主要的是依靠饮食。虽然说月经期间不会长胖,那是因为这个时候体质比较虚弱,吃进体内的食物都被用来消化,增加身体所需能量,所以想在这个时候吃一些平时不敢吃的高热量食物是不可行的哦。那么月经期间我们应该吃什么呢?
多吃高纤维的食物
什么食物是高纤维的呢?通常指的就是我们所说的五谷杂粮,另外像一些野菜也是高纤维的食物,月经期间吃这些食物,不仅可以提供身体所需能量,还能促进肠道蠕动,增强消化能力,排出体内毒素,从而达到减肥的效果。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(7704)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9055)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7223)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3281)
A:建议你在月经期,适量的散步,同时可以晚上控制饮食,量来帮助减肥就可以了,不建议再剧烈运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性在非月经期,可以选择适当运动,控制饮食的方式降低体重指数。不推荐口服减肥药物,
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,奶类,这些既能够保证经期的营养,也不至于导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步,尤其是饭后,都有利于减肥。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性在月经期间,如果注意好饮食以及适当的运动,是可以起到明显的减肥效果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院