当人体内分泌失调的时候,身体会出现很多异常表现。如:脸上长痘、脸上长班、皮肤变得暗黄无光泽、容易感染各种妇科疾病等。想要调节好内分泌,有哪些方面开始呢?
1、饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。
注意保持大便、小便、汗腺的通常
2、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
3、性生活调理
研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
4、药物调理
必要时一定要去看医生,在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理爲主,根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治,依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效理。
5、精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态
6、运动调理
平时,注重户外锻炼,积极参加健身运动,加强体质,有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动纔能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
7、作息调理
建立科学的生活规律,日常应该按时作息,做到劳逸结合,应该积极的保证充足的睡眠。特别需要控制夜生活,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。
当出现内分泌失调时要牢记饮食三原则
原则一:忌辛辣
过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品,会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分。
原则二:忌生冷
当冷饮进入人的胃后,寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩,导致月经量骤减,甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮,可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱,导致内分泌失调,月经失调。
原则三:忌甜食
甜食是很多女性的心头好,可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调,增加罹患子宫癌的危险,影响女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宫癌的风险增加42%。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2001)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7756)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(4018)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(5146)
A:如果是脸上长痘痘特别多,这种情况需要化验一下血中的睾酮看看是不是高雄激素血症导致的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:内分泌激素和情绪关系比较大,除保持心态平稳,规律生活,还要看哪一种内分泌激素紊乱。内分泌激素的检查包括:皮质醇昼夜节律的检查、性激素六项检查、甲状腺功能检查、肾上腺醛固酮系统检查等检查。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:甲亢治疗较快单的方法建议选择碘131放射治疗,基本半年可治愈,口服药物治疗一般需要1-2年,甲状腺手术治疗现在一般不选择。但还要看你的具体情况来选择最佳的治疗方法。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:中医会给配一些调理内分泌的中药,通过调理内分泌达到治愈痤疮的目的。
刘静副主任医师淮北市人民医院