我们都知道如果身体的免疫力比较高,那么患病的几率相对会降低,那么有什么比较简单有效提高免疫力的方法呢?下面为大家介绍如何提高免疫力,供大家了解。
吃什么能提高免疫力
蜂蜜
当咽喉干燥疼痛时,喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适,直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌,有助促进感冒康复。
蘑菇
蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种,能够激活人体免疫力,保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维,因此在烹饪时应当注意不要洗太久,以免损失β-葡聚糖。
茶
想要提高免疫力,首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质,能够减少体内的活性氧,激活体内的免疫细胞作用,提高人体免疫力。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。
鲑鱼
鲑鱼中含有丰富维生素D,能够预防感冒和流感病毒,另外,鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质 虾青素,能够去除体内的活性氧,激活免疫细胞,提高人体免疫力。
提高免疫力的方法
多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水,尤为重要。
吃多种颜色的蔬果
每天至少吃3~5份蔬菜和2~4份水果,搭配组合多种颜色的蔬果,摄取不同的营养成分,能提升抗氧化能力。搭配方式建议每天1份绿色蔬菜,配上1份红色、橘色或黄色蔬果,因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素,会在体内转换为维生素A,可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道,有助于增强防御细菌、病毒的能力。
多补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。
...辛辣刺激性食物会促进皮脂分泌,加重疫情,四是与机体免疫力有关,五是疾病原因,如帕金森、痤疮等,这些疾病也会促进皮炎的发生。
2021-02-27 浏览(7560)
...良好的心态,注意休息,适当的进行体育锻炼,提高机体免疫力。
2020-08-20 浏览(8113)
戒除慢性咽炎的易患因素,戒烟酒,避免辛辣刺激性食物,避免接触有害物质和过敏原等;经常参加体育锻炼,增强体质,提高免疫力;慢性咽炎的治疗,同时也要注意一些全身性疾病,不能忽视,防止本末倒置。
2020-01-04 浏览(2290)
...口源性。口源性的最主要原因是由于各种原因导致局部的免疫力下降,然后唾液流量减少,厌氧菌大量繁殖分解食物,产生一些硫化氢产生的口腔异味。非口源性的原因则有消化系统的问题、全身性的疾病、抽烟或者是说他经常...
2019-08-13 浏览(8654)
A:脾是最大的淋巴免疫系统,如果出现增大,要及时去医院检查,容易导致人体免疫力下降,引起全身性疾病,多补充一些维生素含量高,氨基酸,蛋白质的食物,提高免疫力。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:甲状腺疾病和感染、家族基因遗传、自身免疫力、熬夜、情绪、进食过多或过少含碘食物等因素有关。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:这个疾病主要以手术切除为主,术后要注意饮食的调理,多吃可以增强免疫力的食物,戒烟戒酒。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:甲状腺疾病预防要调节免疫力,不要熬夜,少生气,不要吃太多含碘的食物,保持情绪的稳定和规律生活。
武玮主治医师亳州市人民医院