补血一直是一个让广大女性头疼的问题，因为由于特殊的生理关系，绝大多数的女性都会有贫血的问题。自然广大的女性朋友们要把补血提到日常的饮食中来，那么深秋季节，女性补血要吃些什么呢？

　　NO1：黑豆

　　黑豆是豆类食物的一种，其除了具有普通豆类食物所具有的养生保健功效之外，对于广大的女性朋友们而言日常常吃黑豆还具有利于补血、促进美容等功效，除此之外常外中医认为常吃黑豆还有利于健腰膝、促进女性雌激素分泌等功效。

　　NO2：面条

　　事实上面条也是一种非常不错的食物，其中含有丰富丰富的铁元素，因此多吃也有得玩女性补血。

　　NO3：海藻

　　海藻中含有丰富的纤维素、矿物质、各种维生素、蛋白质，而这些物质都有利于促进铁元素的吸收，因此对于想要补血的广大女性朋友们而言日常如果能够适当多吃点海藻的话对补血也有一定的好处。

　　NO4：甘蔗

　　甘蔗具有补血的功效已经不是第一天被地球人所知道了。事实上甘蔗还具有滋补清热的功效，而且更为重要的甘蔗还具有预防低血糖、大便干燥等功效呢？因此日常适合多吃。

　　NO5：乌鸡

　　乌鸡自古就被认为是女性养生保健的圣品，其具有补血、美容、养颜等功效，特别是对于产妇而言，用乌鸡炖汤喝还具有促进伤口愈合的功效呢。

　　NO6：鸽肉

　　鸽肉含是一种蛋白质含量非常丰富而其脂肪含量却非常低的食物，而且更为重要的是鸽肉还是所有肉类食物中最易吸收的一种，因此建议女性日常多吃鸽肉，不仅能预防贫血，而且还会让你看起来气色一天比一天好哦。

　　NO7：芝麻

　　芝麻、核桃等坚果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，因而具有滋养皮肤、美容养颜等强大的养生保健功效。特别是对于长期从事脑力工作者而言日常更宜适当多吃。

　　NO8：红枣、黑枣

　　枣主要有红枣、黑枣、蜜枣。其中红枣、黑枣等中都含有丰富的铁元素。可以说是女性最佳的血保健品。一般认为干枣比生枣更具养生的功效，但是干枣不宜食用过多，如果食用过多的话，会影响消化，故建议如果食用的话最好煲汤或者煮粥吃就好。

　　NO9：花生

　　花生属坚果类食物的一种，其具有补血止血的功效。生活中很多人在吃花生的时候都喜欢去掉那层薄膜，事实上花生外的那层红衣更具补血的功效。中医认为花生具有“补脾健胃、补气止血”等功效。

　　NO10：葡萄干

　　葡萄干中含有丰富的铁元素，而且其中还含有丰富的锌、蛋白质、各种抗氧化物质等等，因而日常可以当小零食经常吃。

　　最后提醒广大的女性朋友们日常除了要多吃以上10种具有补血功效的食物之外，如果贫血的问题过于严重的话，日常还需要根据自己的体质选择补剂。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）