为了储备分娩时消耗的能量,孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品,还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以,要减少在外就餐的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,保证合理、健康的饮食。
宜吃:一应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,储备分娩时消耗的能量。
1、动物性食品:动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄
2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉
3、糖类:米饭、面条、面包
忌吃:饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇,以免妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿,以下肢水肿为主。不能擅自用药,包括保健品。
1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋
2、微量元素:钙剂、鱼肝油
推荐食谱一:苦瓜菠萝苹果汁
食材:
苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。
做法:
1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。
2、菠萝去皮,切成大块。
3、苹果洗干净,切开去籽切大块。
4、将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。
5、启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
功效:
苦瓜菠萝苹果汁,是消炎健胃整肠的清热解毒饮,促进体内毒素排出,帮清洁肠胃。
推荐食谱二: 西红柿烩菜花
食材:
花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。
做法:
1、西红柿去皮切成块。
2、花菜洗干净掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟,捞出备用。
4、姜葱洗净,切段备用。
5、锅放热油,下葱姜末爆香。
6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
功效:
西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。
推荐食谱三:杏仁炒荷兰豆
食材:
荷兰豆少许、大杏仁少许、蒜适量、盐适量、鸡精适量。
做法:
1、荷兰豆摘去两头和筋,清洗干净。
2、大杏仁适量备用。
3、蒜切成薄片。
4、锅中油热后,放入蒜片炒香。
5、放入荷兰豆翻炒变色。
6、放入大杏仁翻炒两分钟,加盐、鸡精调味即可。
功效:
荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和氨基酸,能够补充全面营养。
推荐食谱四:洋葱酱香南瓜
食材:
南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
做法:
1、南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块,洋葱切条。
2、热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。
3、把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,加入豆瓣酱,翻炒均匀,加入1/3碗左右的清水,焖煮至熟,加入炒过的洋葱。
4、翻炒均匀即可,装碟后撒点葱花装饰。
功效:
南瓜所含的丰富果胶,可吸附”体内细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用,对于备孕女性、孕妇和产妇都非常重要。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4984)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(2629)
怀孕初期胎儿还比较小,对蛋白质、脂肪、淀粉等能要需求不高,无需额外摄入。
2023-10-27 浏览(9831)
如果是同房后的20天,也就是停经15天,此时才刚刚发现怀孕,很多孕妇并无任何症状。
2023-10-27 浏览(2848)
A:辅食方面主要就是应用一些米粉,同时也可以适当给宝宝增加一些蛋黄,可以配合米粉进行应用,同时也可以适当加一些米汤或者是蔬菜汤。也可以加一些水果泥等等。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:这样的患者可以通过控制饮食运动来控制血糖,每天的食谱主食以粗粮吃干为主,可以多吃青菜,鱼肉蛋适量。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:优质蛋白是肾病患者所需要执行的食谱,优质的蛋白质,动物性的蛋白,包括牛肉羊肉,鸡肉,鹅肉,鸭肉等等。也不能一次大量服用过量的肉类。如果患者出现水肿,那么要避免摄入过多的水分,以免加重水肿。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:晚餐尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃一些肉类的食物,建议可以购买一些食谱大全,进行边学边做。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院