孕妇去胎毒食谱 三鲜冬瓜汤

　　原料：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。

　　做法：

　　步骤1：瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

　　步骤2：准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

　　步骤3：加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

　　步骤4：往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

　　步骤5：再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

　　营养价值：

　　冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿