饥一顿饱一顿、不吃早饭、减肥太猛、通宵熬夜……对于忙碌的现代人来说,这些习惯并不陌生。但你知道吗?它们都是“肝脏杀手”!根据美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家的总结,列出“最伤肝脏的9个杀手”,大家一定要警惕。
1、暴饮暴食
帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基增加,致使肝脏功能受损严重。
2、睡眠不足
睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间的自我修复。
3、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外。
4、不吃早餐
加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
5、吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
6、加工食物摄入过多
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示,很多加工食物中添加了多种食品添加剂,这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担,诱发肝脏损伤。
7、偏爱油炸食品
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。
8、吃半生不熟或烧焦的食物
侯赛因博士表示,半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。
9、过量饮酒
以色列肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。
肝脏是我们人体当中一个最大的消化器官,而且也是关系我们身体健康最要要的一个器官。那么肝脏这么重要我们应该如何去保护它呢?
日常生活中如何保护肝脏
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况,而且牙刷不要功用,要尽量减少与其他人的亲密接触,而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
在饮食方面一定要注意不要喝生水,而且也尽量不要使用海鲜之类的食物,因为它们很容易会受到一些病毒的感染,如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。
因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药
当我们生病服用的一些药物都一定会经过我们肝脏的溶解,因此除了服用一些医师处方药之外,我们应该尽量避免自己乱服各种其他的药物,那是因为服用不同的药物会产生交互作用,从而严重影响我们肝脏的代谢药物能力。
乙型肝炎病毒携带者指的是体内感染了乙型肝炎病毒,但是它本身没有任何的肝脏病毒造成的损害。
2022-02-05 浏览(1961)
如果慢性肝炎在早期和没有出现肝脏靶器官严重的功能损害,这个时候的患者情况并不严重。
2021-08-10 浏览(5240)
慢性活动性肝炎通常是指有半年甚至有半年以上的病史,是指肝脏酶学指标持续的损害,或者病理学方面炎症持续的存在。
2021-08-10 浏览(1422)
日常生活中比较常见的引起脂肪肝的原因是饮酒,酒精的摄入对肝脏的损害,导致肝脏细胞的脂肪堆积,慢慢出现脂肪性肝炎。
2021-08-09 浏览(4141)
A:一般我们要强调综合处理我们肝脏的问题,部分的患者肝脏的问题处理好了之后,肾脏的问题就会随之好转。一般肾脏的问题都会有一定程度的可逆性,部分患者可以痊愈,有少部分患者可以转化为慢性肾功能不全。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:治疗以免疫抑制剂抑制免疫系统对肝脏的损害为主。 充分休息、饮食调整对肝损害的治疗也至关重要。 当肝脏损害进入终末期时,肝移植是唯一能够挽救生命的手段。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:肺炎一般不会引起肝脏肿大的。患上肺炎后,通过积极有效的治疗,通常不对肝肾等重要脏器造成损害。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:手术治疗。主要是针对肝脏较大的良性肿瘤,如较大的肝囊肿、体积在10~15厘米以上的肝血管瘤,引起肝脏明显的不适以及肝功能的损害。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院