宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题,一般宫寒和腰疼都是因为肾阳虚导致的,听说瑜伽可以强肾,那么练瑜伽能治宫寒腰疼吗?下面小编为你分析一下。
腰疼和宫寒有关系吗?
宫寒是当前女性的常见病,是指女性由于体内肾阳不足而出现的下腹坠胀,疼痛,它不只是某一种症状,会给妇女的身体和生活造成很大的麻烦。宫寒一般指女性的子宫、输卵管,卵巢等内生殖系统受寒,导致体内阴寒内盛、阳气不足。
如果经常有腰疼的现象,那么可能和宫寒、肾虚有关,也可能是宫颈糜烂引起的,患者需要到国家正规医院做详细地检查,对症治疗。
练瑜伽能治宫寒腰疼吗?
瑜伽是很好的有氧运动,对女性来说效果更大,而腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康,可以防治宫寒腰疼。
瑜伽和传统医学有关系,传统医学认为,腰为肾之府。只要女性腰部气血充足,运行通畅,就可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身体气血畅通,所以练瑜伽能治宫寒。建议寒性体质的女性练习高温瑜伽,能刺激经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
寒性体质的女性可以试着练习高温瑜伽来治疗宫寒,瑜伽可以疏通人体经络,使人身体变暖,对治疗宫寒有很大的好处。
1、转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。
2、双手攀足
全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
3、拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。精彩阅读:中年女性六大症状预示内分泌失调
4、交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
宫寒腰疼要注意什么?
所谓宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多、痛经、月经不调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒腰疼要注意:
1、注意饮食调节,避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白萝卜、绿茶等等,多吃些温热食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。
2、要改变自己不良的生活习惯,注意日常保暖。#p#副标题#e#
3、要注意子宫的保暖。中医的热敷、刮痧等方法有不错的效果。
4、要注意多进行体育运动,增强身体抵抗力。
5、保持快乐的心态,保持心情舒畅,不可紧张发怒,避免情志刺激。
6、月经期注意保暖,尽量不吃生冷食物,可服红糖生姜汤或猪肝汤。
7、偶而晒点太阳,温通经络,强化骨质。
女性练瑜伽的好处:
1、收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
2、柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
3、消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
4、减少大腿、小腿堆积的脂肪,匀称双腿,使动作灵敏。
5.、塑出侧腰曲线。精彩阅读:如何增加女性体内雌性激素
6.、矫正骨盆,防止臀部下垂。
7、减去肩膀外侧、后侧多余脂肪,使肩膀圆滑富有弹性。
8、刺激促进胸大肌发达,让胸部挺拔向上。
9、矫正脊柱不正,使身体更挺拔。
10、塑造平坦腹部。
11、消除胃胀气和便秘。
12、收紧双臂,促进骨骼坚固。
13、增强身体平衡感。
14、调节肾功能,促进代谢和循环。
15、促进雌性荷尔蒙分泌,调节内分泌功能。
16、更新皮肤细胞,淡化色斑。
17、使皮肤细腻、光泽、富有弹性。
18、形成女性魅力。
感染新型冠状病毒的患者,通常会出现一些头痛,全身疼痛,包括出现腰痛的症状。
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晚上睡觉腰疼是不是肾虚,需要鉴别腰痛的病因。中医认为腰痛是一种痹症,晚上睡觉腰痛的情况跟肾虚有一定的关系。
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脊椎椎弓峡部裂一般发生在腰椎,一旦发生以后往往会引起脊椎的不稳定,椎体可能向前滑移,这时候可能会出现腰疼。
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上环之后出现腰疼,如果是有盆腔炎的情况,通常是需要使用抗生素来进行治疗的。
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A:建议患者一定要先去医院进行头部ct扫描,观察颅内的病情变化趋势,如果一切平稳,是可以练瑜伽的。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议做瑜伽运动是动作尽量缓慢,不可操之过急,如果出现膝关节疼痛加重的情况,则应停止瑜伽运动,改用局部按摩热敷的方式。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:瑜伽颈肩理疗效果是比较好的,能够缓解一些慢性疾病产生的疼痛,理疗还可以达到活血化瘀的作用。
程斌主治医师济南市中西医结合医院