月经不调在女性朋友生活中很常见，对女性生活带来巨大困扰，让女性朋友在生活中饱受其害，所以女性朋友在生活中一定要做好相应的预防措施，这样才能够避免月经不调对于自身的影响，现在就来看看预防月经不调的具体措施。

　　7个措施帮你预防月经不调

　　1、日常操作电脑时，要做好防护；在手机上装免持听筒对话器是比较安全的选择，当然，最好不要长时间使用手机；少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里；讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　2、请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。

　　3、日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

　　4、情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

　　5、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。

　　6、月经不调治疗期间，若有感冒，请停服调经药物，等感冒好后再服。

　　7、月经恢复正常后，请特别节制生冷瓜果、冰凉饮料，以免复发。

　　导致月经不调的不良习惯

　　1、嗜好酒烟

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　2、过度节食

　　有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　　3、情绪异常

　　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

　　4、起居无度

　　据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。