随着人们生活水平及健康意识的提高,喜欢运动的人群越来越多,运动早已不再是年轻人的专属,不同年龄阶段的人们都能看到矫健的运动身姿。但随之而来的是运动伤病的增多,“网球肘”“肌肉拉伤”“肌腱炎”“腱鞘炎”“半月板损伤”“交叉韧带断裂”“跟腱断裂”等因运动不当导致的伤病,经常见之于门诊。对于疾病的治疗,需要靠专业的医生,但当伤病发生时,我们自己能采取哪些正确措施,把伤痛控制在最小呢?
下面为大家介绍处理运动损伤的“大米(RICE)”原则。
R——REST:制动休息。损伤发生时要立刻制动休息,减少出血和肿胀,避免二次受伤,加重损伤。
I——ICE:冰敷。在受伤后48小时内,用毛巾包裹冰块,放在受伤部位间断进行冷敷,每隔2~3小时冰敷20~30分钟。该措施非常关键,能有效起到收缩血管,减少液体渗出。限制炎症,减轻疼痛和肌肉痉挛。减缓细胞新陈代谢,防止组织破坏的作用。
C——COMPRESSION:加压包扎。可以用弹性绷带包扎于受伤部位,如足、踝、膝、大腿等部位,来减少内部出血,减轻出血及淤血,促进吸收和消肿,可连续加压包扎。
E——ELEVATION:抬高患肢。能起到减轻出血,促进静脉回流,促进吸收,消肿,改善不适。
喜欢运动的朋友,一定要学会上述正确处理方法,把握好运动损伤的最佳“黄金处理时间”,经过上述自我正确处理后,再去医院寻求专业医师的治疗,才能把伤痛减低到最小。
A:热性惊厥的急救处理方法首先要帮患者摆正体位,并且要及时清理出口腔和鼻腔当中的分泌物,以免吸入到宝宝气道,通常5分钟左右或者可以自行恢复。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:采取急救方法进行处理后,待患者的症状得到缓解要及时就医,不要耽误时间。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:脑干出血急救方法可以口服降低颅内压和稳定血压药物治疗,病情严重时需要手术治疗,平时要避免做剧烈运动。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:患者要多进行休息,密切关注心率、血压等体征,病情稳定之后可进行适当的运动。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院