1、相信科学检测：

　　在窗口期以后做了抗体检测为阴性即可完全排除感染的可能，不要再无谓地担心和猜疑。别去看那些感染者的“症状帖”什么的，a的症状是没有特异性的，你只会越看越恐。调节好生理时钟，保持良好睡眠。

　　2、不要相信症状：

　　小部分人在感染了艾滋病后会出现急性症状，艾滋病急性症状几乎没有特异性。症状并不能作为判定是否感染的标准。恐艾者几乎人人都症状，但最后的血检结果是99％以上都没事，足以说明症状并不可信。

　　3、尝试转移注意力：

　　放松心情，别去关注症状，别让恐惧成为习惯，一段时间以后，人体自然把生理系统调整过来了 。或者去看医生，配合药物治疗，将精力集中在工作或学习上，以减轻忧虑和担心，很多所谓的症状会在不久后不治而愈。