饮食调理

　　1、饮食宜清淡，平时多食些清热降火、安神的食物，如绿豆、冬瓜、百合、银耳、莲子等。

　　2、忌食辛辣刺激及油腻食物，如芥末、炸鸡等，容易伤阴，加重发热症状。

　　生活调理

　　1、适量运动可以安定情绪，减轻压力，缓解经热症状。

　　2、按摩太溪穴、照海穴，能有效改善经期发热，每天17-19点是肾经流注的时候，这时候分别按摩两侧太溪穴和照海穴各3分钟，再用手指从太溪穴往照海穴推10次左右。

　　推荐食谱：银耳枸杞炒鸡蛋

　　材料：水发银耳100克，鸡蛋3个，枸杞10克，葱花少许。

　　调料：盐、鸡粉、水淀粉、食用油各适量。

　　做法：1、银耳切去黄色根部，切小块，焯水，鸡蛋打散，加盐、鸡粉、水淀粉调交，炒熟。

　　2、锅底留油，倒入焯过水的银耳，放入鸡蛋，放入洗净的枸杞，加入葱花，翻炒匀，加入盐、鸡粉，炒匀调味，淋入适量水淀粉快速翻炒均匀。

　　3、关火后盛出炒好的食材，装入盘中即可。

　　营养功效：本品清热润肺、清肝滋补，可用于调理经期发热。

　　香菇大米粥

　　材料：水发大米120克，鲜香菇30克。

　　调料：盐、食用油各适量。

　　做法：1、洗好的香菇切成粒，备用。

　　2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗净的大米，搅拌均匀，烧开后用小火煮约30分钟至大米熟软，倒入香菇粒，搅拌匀，煮至断生，加入少许盐、食用油，搅拌片刻至食材入味。

　　3、关火后盛出煮好的粥，装入碗中，待稍微放凉即可食用。

　　营养功效：本品滋补益气，可用于调理经期发热。

　　灵芝莲子百合粥

　　材料：水发大米150克，水发莲子70克，鲜百合40克，灵芝20克。

　　做法：1、砂锅中注入适量清水烧开，放入洗净的灵芝，烧开后用小火煮约20分钟，至药材析出有效成分。

　　2、捞出灵芝，倒入洗净的大米、莲子、百合，搅拌匀，煮沸后用小火煮约30分钟，至米粒熟软，略微搅拌片刻，再用大火继续煮片刻。

　　3、关火后盛出煮好的百合粥，装入汤碗中即可。

　　营养功效：本品清热安神、益气滋补，可用于调理经期发热。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）