我们都爱讲饭前吃蔬菜或喝汤等概念,这些确实是正确的做法,但是想要更有效果,那么吃菜的顺序还能更加仔细些。
一、正确吃菜顺序
第一步,吃生蔬菜
如果是吃西餐,那么饭前来个沙拉就再好不过了。因为生蔬菜富含丰富的酵素,有利于人们消化后面吃进的东西,减少你的胃部负担。
第二步,吃熟蔬菜
熟蔬菜具有丰富的膳食纤维,减肥必吃。而且在餐厅中也经常是第一个上的菜往往是青菜,所以你可以立马开筷吃青菜,既配合过年吃吃吃的气氛,又能填饱肚子兼具帮助胃部消化。
第三步,喝汤
膳食纤维+水分=饱腹感max,所以吃完蔬菜,就可以多多喝汤了,接下来的你,不需要耗费太多的意志力,便可以控制自己吃肉的节奏。
比起刻意地强迫自己少吃些东西,这种进食方法难度便少了不少,应多过年的吃吃喝喝也没有什么问题。不仅是在外出宴席上,普通的家常菜,甚至是快餐或者外卖中,按照这样的吃法也能发挥出神奇的减肥功效。
二、新妈产后如何避免聚餐加剧发胖
1.不要空腹赴宴。不要在聚会中有要吃回本的想法,要知道吃进的热量可不是一笔财富。
2.不要不吃早餐就去聚餐。不吃早餐赴宴,要么令你吃太多,要么让你的肠胃变得脆弱。
3.不要吃得太久。闺蜜们聚会,战斗力非常强,边聊边吃,可长达一个多小时。当你已经感到有些饱了,聚会正式进入聊天环节了。那么就要懂得停止进食,以聊天为主。
新生儿呼吸暂停的治疗措施包括清理呼吸道、建立呼吸、恢复循环、配合药物治疗以及评估周围环境。
2024-05-01 浏览(1260)
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
2024-04-13 浏览(3963)
儿童甲流也能够自愈,但是一般情况下,需要采取药物的治疗方式进行干预,这样才能够促使疾病的恢复。
2023-07-31 浏览(7269)
感染甲型流感病毒后,需要使用一些广谱的抗病毒药物治疗,才能够使疾病恢复得更快。同时也需要采用对症的方式,改善疾病的症状。
2023-07-24 浏览(7936)
A:身体恢复后可以逐渐增加运动量,以不感到劳累为宜,减轻体重需要一个过程慢慢来。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议结束哺乳期后,可以适量的控制饮食,增加 运动量来健康减肥,少吃油腻食物,每天坚持快走40分钟,可以做仰卧起坐,跳绳,关键在于坚持。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:治疗:哺乳期后的乳房恢复主要首先减肥锻炼身体,再就是练习瑜伽,网上有很多视频,再就是穿束胸内衣改正。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:肥胖持续时间长或短。如果想快速恢复身体,就要做好调理。有的人调理的比较好,加上运动和饮食,差不多三个月就能瘦下来。但是大多数产妇都会母乳喂养宝宝,营养一定要充足。因此,他们几乎可以在分娩后六个月减肥。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院