妇女节吃什么好?
“三八节”是属于女人自己的节日。在这里特殊的节日里,女同胞们要从平日的繁忙中抽身出来,抛开负担与烦恼,用美食来犒劳自己,既要吃得好,又要吃得靓,更要吃得健康,好好享受这个属于自己的节日,享受属于女人们的幸福!
1、红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过:”春日宜省酸增甘,以养脾气。“意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2、蜂蜜
中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。
3、春芽
春日食春芽。孔子说”不时,不食“,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要”食岁谷“,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
4、韭菜
春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,其含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
5、春笋
被誉为”素食第一品“的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有”尝鲜无不道春笋“之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的”枸杞春笋“,南京的”春笋白拌鸡“,浙江的”南肉春笋“。
剁椒金针菇
主料:金针菇(300克)。
调料:剁椒(30克)、食用油(适量)、味极鲜酱油(适量)、花椒粉(适量)、葱花(适量)、葱姜末(适量)。
1、准备好材料清洗干净的金针菇放开水中煮熟。
2、煮熟的金针菇沥干水盛碗中,撒上葱花。
3、热锅凉油,下葱姜末炒香。
4、下剁椒一起炒香。
5、加入味极鲜酱油,花椒粉,少量水,煮开。
6、煮好的剁椒汁淋在金针菇上,拌匀即可。
芦笋炒虾仁
主料:虾(200克)、芦笋(250克)、黄椒(半个)、葱末(适量)。
1、芦笋洗净切段。
2、虾去皮去虾线。
3、将虾仁焯水至弯曲。
4、黄椒切小块。
5、锅内放油,烧至六成热时放葱末爆香。
6、放入芦笋和黄椒翻炒至芦笋表皮变色。
7、放入虾仁翻炒。
8、加入适量盐翻炒均匀后出锅。
甜蜜双蒸
主料:大枣(100g)、蜜枣(100g)、糯米粉(150g)、温水+糖桂花(适量+30g)。
调料:冰糖(40g)、麦芽糖(30g)、糖桂花(15ml)、玫瑰露酒(10ml)、盐(1g)、清水(100ml)。
1、糯米粉加糖桂花30g和温水揉成团;
2、两种枣切开一侧去枣核;
3、将糯米面团取适量塞入红枣里;
4、取小锅放清水100ml和冰糖,待冰糖融化后,再放入麦芽糖、糖桂花15g、盐、玫瑰露酒,煮至浓稠后关火;
5、上蒸锅蒸约10分钟;
6、把糖浆均匀倒入蒸好的糯米枣。
小窍门:
1、蜜枣本身就是一种用糖半加工后的枣,含糖量很高,吃的时候小心腻着自己哈;
2、玫瑰露酒,玫瑰花制成的酒,开盖香气馥郁,很讨人喜欢,北方很少见,属于广东特产,有活血养胃的功效,南方多用在卤味里;
3、糯米粉和面团时,建议先加糖桂花,略微和糯米粉搅拌一下再加温水,避免水加过多;
4、甜蜜的食物中加入少量盐可以提升甜度,盐的份量不要超过糖的5%。
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A:建议平时保持健康的生活方式,规律作息时间,避免熬夜劳累,清淡饮食为主,保持心情愉快,坚持锻炼,顺其自然即可。
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A:妊娠期定期产检,养成健康的饮食习惯,以及生活作息习惯,尽量避免接触,引起胚胎发育异常的物质等。
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A:...锻炼身体,增强免疫力。其次加强心理疏导,使围绝经期妇女了解围绝经期综合征是一个正常的生理过程,并以乐观的心态相适应。如果围绝经期症状比较严重,建议去医院进行相应的药物治疗,不必过于焦虑。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:建议女性选择去医院做b超检查。如果是先兆流产,必须按照医生的指导进行治疗。他们也可以选择注射一些药物来防止流产。怀孕期间的妇女必须注意自己的健康。在这个阶段,我们也需要更加重视饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院