什么是春困?春季气温回暖,人易感到困倦、疲乏、头昏欲睡,俗称"春困"。在这个季节人人都容易春困,更别说多了宝宝的孕妇了。那么孕妇如何避免春困呢?接下来小编为大家介绍下帮助孕妇避免春困的食谱,同时也为大家介绍下孕妇睡前注意问题,家有孕妇的请认真细看。
孕妇避免春困的食谱:苹果百合仔鸡汤
材料:仔鸡1只,苹果1个,干百合30g,红枣8g,盐、葱、姜各适量。
做法:
1.苹果切开,去核;百合用温水泡开。
2.仔鸡洗净,放入砂锅中。
3.放入葱、姜片,大火烧开。
4.放入百合、红枣,转小火煲1小时左右。
5.然后放入苹果,再煲30分钟,加入少量盐调味即可。
孕妇很需要营养,而鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效,因此孕妇食用鸡汤再合适不过了。
孕妇睡前注意问题:
1、睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
2、牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。
3、尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
4、适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
5、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精,因为咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
妇女怀孕期间因身体各方面的变化,容易感到疲劳,再加上春天季节的影响将会更容易感到疲劳。因此孕妇们需要多食用有营养的、补虚填精、强筋骨的食物,同时也需要在良好的室内环境中休息并且适当运动,缓解春困。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
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孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
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A:辅食方面主要就是应用一些米粉,同时也可以适当给宝宝增加一些蛋黄,可以配合米粉进行应用,同时也可以适当加一些米汤或者是蔬菜汤。也可以加一些水果泥等等。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:优质蛋白是肾病患者所需要执行的食谱,优质的蛋白质,动物性的蛋白,包括牛肉羊肉,鸡肉,鹅肉,鸭肉等等。也不能一次大量服用过量的肉类。如果患者出现水肿,那么要避免摄入过多的水分,以免加重水肿。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:晚餐尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃一些肉类的食物,建议可以购买一些食谱大全,进行边学边做。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:另外建议养成良好的生活习惯,适当锻炼,保证充足睡眠,以加强针灸减肥的效果,防止反弹。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院