不良的生活习惯以及饮食方式让肥胖人群不断的在上涨,肥胖是一种非传染性慢性病,我们应该如何来预防呢?
新媒称,英国的一项研究报告发现,每八名成年人当中,就有超过一人有肥胖的问题。该数字自1975年增加了超过一倍,预计到了2025年,每五名成人就会有一人有肥胖问题。
据新加坡《联合早报》网站4月1日报道,根据报告,数据显示,2014年约50亿成人当中,就有6亿4100万人过胖。预计再过九年时间,过胖的成人人数将超越11亿。
报道称,领导这项研究的伦敦帝国学院教授伊扎提(Majid Ezzati)警告,高脂肪、高糖分的饮食将引发“严重肥胖”危机,导致血压和胆固醇升高。
国际医学杂志《柳叶刀》(The Lancet)发表的这项研究报告结果发现,男性方面,全球的肥胖人数从1975年的3.2%增加到2014年的10.8%。女性肥胖人数则从6.4%增加到14.9%。两性综合共计增加12.9%。
据估算,这相等于每名成人(18岁或以上)的体重每十年平均增加1.5公斤。
《柳叶刀》发表声明称,如果该趋势持续下去,到了2025年,将会有大约18%的男性和21%的女性过胖,另有6%的男性和9%的女性严重肥胖。
肥胖会导致血压升高,甚至会危害生命健康,因此我们应该珍爱生命,远离肥胖。
预防肥胖的六个小妙招
1.生活规律
养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
2.提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
3.青春期和青春早期预防
青春期是一个关键时期。尤其对女孩,一旦肥胖,除了体脂增多,心理上的压力、担忧和冲突也增多。
4.饮食清爽
采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
5.加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
6.心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
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