儿童补钙铁锌吃什么好
富含钙的食物
乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。相关阅读:儿童补钙最佳食品推荐
富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
富含锌的食物
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如: 牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。
如何判断儿童需要补钙铁锌
缺钙:孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。
缺锌:一般孩子并不缺锌,尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。
缺铁:面无血色,且一活动就会累的孩子可能缺铁。
儿童补钙铁锌的时间
钙制剂:两餐之间,单独补充
补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,给儿童补钙,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。相关阅读:给儿童补钙要避免五大误区
锌制剂:两餐之间,钙锌不同补
补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。
如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。
铁制剂:饭后补充最好
补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃,吃的同时要服用维生素C或酸味水果,如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性环境下,这种转化更容易。特别要提醒,在贫血得到纠正后,仍需继续服用铁剂2—3个月,以保证体内有足够的铁贮存,防止贫血复发。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
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甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
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A:补钙的产品比较多,什么牌子不重要,只要是儿童专用的钙剂就可以,都能够达到理想疗效。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时可以在饮食中给孩子多吃一些鱼类,奶类,豆类,蛋类和绿叶蔬菜类,能够帮助儿童补钙的食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:孩子出现缺钙症状可以适当补充维生素D和钙剂,也可以通过摄入富含蛋白质的食物比如牛奶虾皮豆类等食物补钙。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在饮食的时候不要挑食,坚持锻炼,加大营养的摄入,多出去晒晒太阳以便于促进钙的吸收和消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院