铜陵市人民医院妇产科
很多女性朋友在经期时会出现偏头痛的现象,这样就更加加重了生理期的不适感,让处于生理期的女性更加的不舒服,那么女性经期偏头痛该怎么呢?别担心,小编接下来将为大家介绍十二种缓解女性月经期偏头痛妙招,各位女性们不妨试试看吧!
妙招一、适量的运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。
妙招二、按摩
卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
妙招三、服用雌激素
月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。
妙招四、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
妙招五、热敷
可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。
妙招六、躲避法
避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
妙招七、多摄取镁
研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
妙招八、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。
妙招九、脑部按摩
可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。
妙招十、散步慢走
适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。
妙招十一、放松心情
人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。
妙招十二、适度晒太阳
阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头痛。
现代女性由于工作生活压力等原因,未到更年期就已出现了一些隐性的更年期症状,特别表现在早衰方面。中年女性如何预防更年期提前?中医专家为大家推荐以下三款经典食谱预防早衰。
雌激素维持女性生理必须的物质,女性雌激素缺少会带来很多的身体危害,那么雌激素低一般的表现有哪些呢?
艾灸的主要作用有温阳补气、祛寒止痛等等作用,中医认为它可以调理400多种疾病。经期艾灸也是美容瘦身的黄金时间。那么,经期可以艾灸肚脐吗?
一位大三刚上大学的女生,经常出现子宫出血的情况,而且与没月的月经不同。其实女孩所患的是子宫异常出血。那么,哪些情况会引起子宫异常出血呢?
每个月的月经都会从体内流出一部分的经血,由于经血的状态可以反应出一个人的健康情况,那么经血中有血块或烂肉是怎么回事呢?