女人们肾虚会看起来无精打采的，气色也不好，脸上也长出了不少斑点，和往日完全不一样。那么你知道女性肾虚吃什么补吗？不知道也没关系，接下来小编为大家介绍四款补肾养生食谱，肾虚的女性们不妨试试。

　　一、山药粥

　　原料：米，山药，糖。

　　做法：

　　1、把山药去皮洗干净，切成小块，把米洗干净。

　　2、将洗好的放入锅里，加入适量清水，再放入山药煮开，再用小火煮至成浓稠的粥，最后，加糖调味即可。

　　功效：这道山药粥有健脾益肾的功效，非常适合女性食用。

　　二、巴戟杜仲炖排骨汤

　　材料：排骨、巴戟、杜仲、党参、红枣、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均适量。

　　做法：

　　1、将骨类或其他肉类(建议用“排骨、鸡肉”)洗干净切块，同时把配料用清水浸泡15分钟。

　　2、洗干净捞起放入锅内，加入适量的水。

　　3、武火煮沸后，文火煲1小时。

　　4、加入适量的调味后，适合3-5人食用。

　　功效：补肾固阳、壮腰提气，强身健体。精彩推荐：女人肾虚吃什么食物？推荐三款补肾食谱

　　三、莲子百合粥

　　材料：粳米，百合，莲子，胡萝卜，糖。

　　做法：

　　1、把粳米洗干净，胡萝卜去皮先干净切碎，百合和莲子洗干净备用。

　　2、之后将把粳米、胡萝卜、莲子和百合放入锅里，加入足量清水煮至成浓稠的粥，最后加糖调味即可。

　　功效：这道莲子百合粥可健胃益肾，是女性养生补肾的最佳选择。

　　四、油豆板栗煨海参

　　材料：海参、板栗、油豆、油、盐、酱油、料酒、白糖、蚝油、高汤、姜、蒜、水淀粉均适量。

　　做法：

　　1、把海参放入清水中浸泡发，洗干净，切小块。板栗去壳和内膜，切块，油豆洗干净，去筋，切小块，姜切片，蒜切碎。在锅里放油烧热，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至软。

　　2、放入板栗继续翻炒至熟，加盐调味，装盘备用。锅里再放油烧热，放入姜蒜爆香，再放入海参翻炒片刻，然后加入料酒、酱油、蚝油和糖翻炒入味。

　　3、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高汤，煨至收汁，再用水淀粉勾芡，加盐调味即可。

　　功效：油豆板栗煨海参营养丰富，有补血补肾、润燥等功效。精彩推荐：女性肾虚的症状有哪些？女人吃什么补肾？