随着工作压力的增大,不少人晚上总是失眠,难以入睡,导致整个人第二天无精打采,对工作造成不小的影响。而且长时间失眠会让健康大打折扣,那么失眠该怎么办呢?接下来为大家推荐四款缓解失眠的食谱,总是失眠的朋友们不妨都来看看。
一、桂圆鸡蛋汤
材料:桂圆60克,鸡蛋1个,红糖适量。
做法:
1、将桂圆去壳,放入碗内,加入温开水和适量红糖,
2、然后将鸡蛋打在桂圆上面,将碗放入锅内蒸至蛋熟即可。
功效:用于心悸失眠、食少赢弱、健忘、久病体虚、气血不足等症。有痰火者应慎食。
二、甘麦枣藕汤
材料:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。
做法:
1、将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。
2、将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。
3、出锅倒入碗中即可食用。
功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者食用。
三、百合糯米粥
材料:鲜百合30克、糯米50克、冰糖适量。
做法:
1、将新鲜的百合剥成瓣,清洗干净,备用。
2、将糯米洗干净之后,按照日常的煮粥方法进行烹煮。
3、在糯米快煮熟的时候,就可以将鲜百合加入到粥里面一同熬煮,最后加入适量的冰糖调味即可。推荐早晚食用。
功效:此款粥有补中润肺,清心安神的作用。
四、猪心菠菜汤
材料:猪心150克,菠菜150克,料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。
做法:
1、将菠菜洗净切段。
2、把猪心切成片,在沸水锅中焯透捞出。
3、沙锅内加入清汤,放入猪心,加入料酒、葱汁、姜汁,炖至猪心熟透。
4、猪心熟透后倒入菠段,加入精盐、胡椒粉,待汤烧开,加适量鸡精调味即可。
功效:补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉,适用失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。
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A:代谢综合征需要控制饮食,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
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A:肾癌的患者的饮食,主要还是以清淡饮食为主,因为一些饮食,它都有可能会对于疾病有一定的影响。
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A:主要的饮食还是以低盐低脂高蛋白饮食的饮食为主,多吃肉蛋奶等相应的食物补充蛋白质。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院