葡萄营养价值丰富,有防癌抗癌、延缓衰老的功效,葡萄中含有丰富的铁,可预防更年期女性缺铁性贫血,葡萄皮中含有花青素等物质,具有增强免疫力等功效,常食可强身健体。
推荐食谱:百合葡萄糖水
原料:葡萄100克,鲜百合80克。
调料:冰糖适量。
做法:1、将洗净的葡萄剥去果皮,把果肉装入备好的小碗中,待用。
2、砂锅中注入适量水烧开,倒入洗净的百合,放入备好的葡萄。
3、盖上盖,煮沸后转小火煮约10分钟,至食材析出营养物质。
4、取下盖子,倒入冰糖,搅拌匀,用大火继续煮至冰糖完全溶化。
5、关火后盛出煮好的葡萄糖水,装入汤碗中即可。
营养功效:葡萄有补虚健胃、滋阴补血、通利小便等功效,养肝的同时还能养护气血,达到养颜美容的效果,常食葡萄有益于治疗更年期的恶性贫血,百合具有安神养心、润肺止咳的功效,本品适用于肺热咳嗽的女性。
香蕉葡萄汁
原料:香蕉150克,葡萄120克,矿泉水适量。
做法:香蕉去皮,将果肉取出,切成小块,装入洗净的碗中备用。
2、取榨汁机,选择“搅拌”刀座组合,将洗净的葡萄倒入搅拌杯中。
3、再加入切好的香蕉,倒入适量的矿泉水。
4、盖上盖,选择“榨汁”功能,榨取果汁。
5、揭开盖,将果汁倒入备好的杯中,即可食用。
营养功效:葡萄籽中含有独一无二的花青素,这种物质具有超强的抗酸性和抗氧化的作用,能紧致肌肤、延缓衰老,香蕉含有膳食纤维、维生素C等营养成分,既能润肠通便,还可以改善血液循环,预防更年期女性的心脑血管疾病。
葡萄豆浆
原料:水发黄豆40克,葡萄20克。
做法:1、将洗净的葡萄切成瓣,备用。
2、将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中,注入水后用手搓洗干净,倒入滤网,沥干。
3、将备好的葡萄、黄豆倒入豆浆机中,注水至水位线即可。
4、选择“”五谷程序,开始打浆,待豆浆机运转约15分钟,即成豆浆。
5、把煮好的豆浆倒入滤网,滤取豆浆,将滤好的豆浆倒入杯中即可。
营养功效:葡萄具有滋补肝肾、补益气血的功效,葡萄果实中含有丰富的葡萄糖、维生素等成分,可补益和兴奋大脑神经,对治疗更年期神经衰弱有一定的效果,黄豆富含不饱和脂肪酸,可以阻止胆固醇的吸收,预防高血脂。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
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A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院