铜陵市人民医院妇产科
食用乌鸡可提高生理功能、延缓衰老、强筋壮骨,对更年期女性可能出现的骨质疏松、贫血等平有明显的功效,乌鸡有滋阴、补肾、养血、补虚的作用,能调节人体的免疫力和抗衰老,乌鸡还有补血养颜的作用。
滑子菇乌鸡汤
原料:乌鸡400克,滑子菇100克,姜片、葱花各少许。
调料:料酒、盐、鸡粉各适量。
做法:1、锅中注入适量的水烧开,倒入洗净的乌鸡块,搅散,氽去血水。
2、砂锅中注入适量水烧开,倒入氽过水的乌鸡、姜片和洗净的滑子菇。
3、淋入料酒,搅拌匀。
4、盖上盖,烧开后用小火煮至食材熟透,揭盖,放入盐、鸡粉,拌匀调味。
5、关火后盛出煮好的汤料,装入备好的碗中,撒上葱花即可。
营养功效:滑子菇营养丰富,味道鲜美,搭配乌鸡同食,还能调节免疫力,提高生理功能,延缓衰老,更年期女性常食用本品,具有较好的补益作用。
红枣山药乌鸡汤
原料:乌鸡块350克,山药160克,红枣15克,姜片、葱段各少许。
调料:盐、鸡粉、胡椒粉、料酒各适量。
做法:1、洗净去皮的山药切滚刀块。
2、开水锅中,倒入洗净的乌鸡,氽去血水,捞出,沥干水分,装盘待用。
3、砂锅中注水烧热,放入红枣、姜片,用大火煮至沸腾,倒入乌鸡块,淋入料酒拌匀,烧开后用小火煮1小时。
4、倒入山药块,用小火继续煮约20分钟,加入盐、鸡粉、胡椒粉。
5、拌匀调味,用中火煮至其入味,盛出即可。
营养功效:乌鸡营养丰富,对更年期女性有较强的滋补作用,山药有利于脾胃功能的正常运转,能强健机体,适用于女性白带多、小便频繁等症。
辣炒乌鸡
原料:乌鸡500克,青椒50克,红椒70克,洋葱150克,姜片少许。
调料:鸡粉、料酒、生抽、豆瓣酱、白糖、水淀粉、食用油各适量。
做法:1、处理好的洋葱切块,洗净的红椒切开后去籽,切成块,洗净的青椒切开去籽,切成块。
2、开水锅中,倒入乌鸡块搅匀,去除血水,捞出沥干。
3、热锅注油烧热,倒入姜片、豆瓣酱爆香。
4、倒入备好的洋葱、乌鸡块,快速翻炒片刻。
5、淋入料酒、生抽,注入适量水,搅匀,加入鸡粉、白糖,搅匀调味,倒入红椒、青椒炒匀。
6、倒入水淀粉,搅匀收汁,装盘即可食用。
营养功效:洋葱具有降血压,预防血栓形成的作用,可降低更年期女性患心脑血管疾病的风险,而且洋葱能增进食欲,常食本品能增强免疫力、益气又补血。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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