8种水果的养生效果堪比保健品
1、葡萄 —— 长期吸烟
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
2、香蕉——过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
3、番木瓜——过度用眼
过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
4、芒果——预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。
5、猕猴桃——牙龈出血
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
6、柳橙——脚气困扰
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。
7、菠萝——肌肉拉伤
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。
8、鳄梨——染发烫发
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对于干枯的头发有特殊功效。
怎么吃水果最健康
不能用水果替代蔬菜或主食
有人认为,吃蔬菜水果不会发胖,因而大吃特吃,甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中含有的矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且两种纤维素种类不同。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
在两餐之间吃水果
什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。如果是要减肥的人,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。
尽可能多吃季节性水果
目前很多人认为,多吃应季水果,而反季节水果则要少吃。虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜,对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响,但许多反季节性水果,并不一定是大棚的产品,其中也有来自南方的产品,甚至是来自国外的产品。比如在海南,一年四季都可以生产蔬菜水果,没什么应季不应季的问题,其营养价值也未必低于北方的应季产品。因此,只要合理选择,能经常吃水果,比不吃水果对健康益处大。
...以注意饮食习惯的调整,适当多吃奶制品、豆制品、新鲜蔬果,补充钙质及微量元素,对患者病情改善还是有帮助的。
2021-01-03 浏览(9638)
肋骨骨折后,在恢复过程中需结合患者伤情选择镇痛和促骨折愈合的药物,同时进行胸部固定,减轻肋骨骨折处的摩擦。饮食方面要多吃豆制品、奶制品、新鲜蔬果等,补充钙质和矿物质,避免辛辣刺激的食物。
2020-12-31 浏览(9954)
军刀综合征患者饮食主要以清淡为主,禁忌吃辛辣刺激性食物,多吃蔬果,补充人体所需维生素,多吃膳食纤维食物,利于消化道的通畅,合理搭配膳食,注意营养充足。
2020-09-01 浏览(3241)
...病情。泌尿系统结石患者可以适当的多吃富含水分的新鲜蔬果。富含膳食纤维、五谷杂粮类的食物适当的多吃一些。但辛辣刺激、比较甜、比较咸的食物少吃或不吃,会对病情产生不利的影响。
2020-06-29 浏览(4833)
A:建议饮食尽量少食多餐,多食用具有高营养的食物,注意饮食卫生,多吃蔬果,多锻炼身体。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:平时一定要注重饮食结构,要均衡膳食,不要挑食,多吃新鲜的蔬果,做到劳逸结合。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在发病期的儿童,尽量不要大量饮食,若是饿,可以喝一些米汤适当补充能量,病情恢复后,饮食应注意少盐饮食,以清淡为主,多进食含维生素丰富的食物多吃蔬果,不吃生冷、油炸、辛辣刺激性食物。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:贫血的患者需要足够的休息和富有营养的饮食,可以多吃瘦肉,牛奶,鱼肉,蔬果,阿胶等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院