夏季孕妇食谱
(1)凉拌黄瓜
食材选择:三条小黄瓜,一根小辣椒,蒜头三瓣,麻油少许,白醋少许,白糖少许,酱油少许。
制作过程:
1. 先将小黄瓜清洗赶紧,将黄瓜的头部和尾部都切除掉。之后将黄瓜切成段状,为了让腌制的小黄瓜更入味,我们可以用菜刀轻轻拍小黄瓜,之后放入少许盐巴,过一段时间,小黄瓜中的水分就会流出来。
2. 其次将小辣椒切成片状,蒜头也捣碎。
3. 将腌制好的小黄瓜里的水倒掉,之后放入红辣椒片和蒜头末,充分搅拌,加入少许酱油,少许白砂糖和醋,最后将其放进冰箱中冷藏。
营养分析:
小黄瓜是夏季解暑的好食材。口感也是非常不错的,很清甜。从功效上分析,黄瓜有解毒功效。孕妇们食用小黄瓜后,能够补充维生素。黄瓜的热量很低,孕妇们也不必担心过量食用引起肥胖。不过由于怀孕期间的孕妇肠胃比较敏感,黄瓜属于比较凉性的食物,肠胃比较虚的话,就要少吃一些。孕妇要是不喜欢吃辣,我们可以换另外一种调料,或者是不放辣也是可以的。
(2)白菜鸡汤
食材准备:白菜一株,牛奶100克,盐巴少许,味精少许,鸡汤一碗,淀粉少许。
制作过程:
1. 将白菜清洗干净,切成长条形状,将锅里的水烧开,把白菜放进锅中烫一遍,最后捞出来。
2. 往炒锅中放入少许食用油,将锅烧热,再倒入准备好的鸡汤,加入味精和盐巴,把白菜也倒入锅中,熬煮两分钟。
3. 要起锅后,将牛奶倒入锅中,放入少许淀粉,最后就可以起锅了。
营养解析:白菜鸡汤营养丰富,乳白色的汤让你变得很有食欲。牛奶和鸡汤都能够为孕妇们补钙,浓郁的香味也能够帮助孕妇们开胃。
(3)鲫鱼砂仁汤
食材准备:新鲜鲫鱼,砂仁。
制作过程:
1.先将鲫鱼清洗干净,去除鳞和内脏,用清水洗净。
2.把准备好的砂仁放入鲫鱼的肚子里,将其放进砂锅中,砂锅里的水刚好漫过鲫鱼即可。
3.熬鱼汤需要慢熬,用文火熬煮鲫鱼最为合适。
4.熬煮两个小时之后,可以放入少许的生姜和葱以及盐巴。
营养解析:鲫鱼肉质很鲜美,含有丰富的矿物质元素,比如有人体所需的钙和铁等元素。另外鲫鱼的蛋白质含量也是比较高的。女性在怀孕期间,适当食用鲫鱼,能够增强抵抗力,还能够帮助开胃。鲫鱼容易被人体消化,因此孕妇食用最佳。
孕妇夏季饮食注意事项
孕妇夏季选择饮食,要注意食物的清淡性。天气一热,人的食欲就可能降低,尽量多吃一些清淡食物,也是能够保证营养的需求。怀孕期间需要补充营养,同时也要控制好热量的摄入,注意不要引发过度肥胖的情况。
希望孕妇们在了解夏季食谱之后,能够为自己准备美味且营养的餐点,让胎儿健康发育。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
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外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
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外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病,这一类疾病并不是全部都会癌变,癌变的几率其中外阴苔藓样变癌变的几率为2%~5%。
2023-11-25 浏览(2763)
A:于孕妇要供给胎儿大量的营养才可以,所以多摄入一些高蛋白的食物,是更有营养更好有好处的。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:孕期由于营养的需要,平时也需要加餐,比如:黄瓜汁150克:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克。睡前牛奶一袋。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕期患者的饮食一定要严格控制,避免吃含糖量较高的食物,可以制定专属的食谱,保证营养均衡。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:...确诊,首先要给予饮食控制并适当运动,给患者指定营养食谱,嘱不吃甜食,不喝粥,不吃甜的水果,可以喝纯牛奶,吃西红柿和黄瓜,吃鸡蛋,给予限食限量,然后监测血糖,如果血糖控制良好,那么就不需要用药物治疗,如...
张印星副主任医师黄石市中心医院