泰州市中医院中医科
男人肾气虚怎么调理
1、不要经常熬夜,要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。
2、有节制的进行性生活。性生活会耗费男人很大体力,次数过多会增加肾脏负担,因此要根据自己的身体状况控制好次数。
3、多吃一些滋补的食品,比如动物肾脏,海参,虾之类的。
4、定期锻炼身体,提高身体素质。只有身体是素质提高了,才能在根本上解决肾虚的问题。
5、肾虚患者平时应该多吃一些韭菜、羊肉、猪肾、虾、鲈鱼、狗肉、干贝、泥鳅、牛骨等等一些补肾壮阳的食物,还应该多吃以素为主补精粥;黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥,同时吃黑芝麻、核桃、榛子等坚果,水果的话可以吃一些荔枝、樱桃、猕猴桃、木瓜等。
6、 每天走路一小时,因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经,尤其是走太极步,对这两条经络的锻炼效果非常好,相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领,实在不行,就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路,拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经,有道是:“白练不如一走”。
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