很多家长在六一节都会尽量满足孩子的愿望,比如平时不能吃的零食、快餐,家长们注意了,给孩子选零食、快餐也要注意安全和健康,即使在偶尔放纵的日子里,也不能放松。
快乐过六一,孩子饮食要注意这几件事:
1、选购零食注意查看配料表
家长要注意,在给孩子选购零食时,一定要注意以下两个问题。
选择营养丰富的零食:尽量给孩子多选择天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉干等,含优质蛋白质及钙丰富,益于生长及骨骼、牙齿健康。时令蔬菜及水果,如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,促进肠蠕动,防止便秘发生。坚果类如核桃、花生、瓜子等,含丰富的微量元素。
多关注营养标签和配料表:凡是配料表中带有红、黄、蓝等字眼(如日落黄、亮蓝)的,均是添加了人工色素。另外,尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品,如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。
2、洋快餐也要健康吃
肯德基、麦当劳、必胜客等洋快餐是很多小朋友的最爱,趁着六一让孩子饱一次口福也未尝不可。但是,吃洋快餐也要健康吃。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其博客中表示,洋快餐无法提供足数量的蔬菜,却提供了那么多高脂肪高糖分的选择,一般建议尽量不要给孩子吃。如果一定要吃,可以选择放弃炸鸡翅、炸薯条之类油炸食品,并把甜饮料换成不甜的热红茶,或者热牛奶,有条件的话点个蔬菜沙拉,饭后自己再补个水果。尽量让营养均衡一点。
3、吃大餐首选“蒸煮炖”
六一当天,带着孩子全家一起吃大餐也是不错的选择方式,有孩子一起用餐时,点菜要注意菜品的烹调方式。研究表明,经常在外就餐的儿童,患腹型肥胖、代谢综合征的风险高于在家就餐者。外出就餐可以给孩子点吃“蒸、炖、煮”法烹制而成的菜肴,避免煎、炸食品。
4、购买儿童食品别陷入“儿童专用”陷阱
每个家长都想给孩子最好的东西,因此价格昂贵的“儿童专用”食品成了很多家长的首选。但相关专家表示,目前市面上所谓的儿童食品与普通产品在配方及执行标准方面没有太大的区别,仅标签、价格不同,这在一定程度上误导了消费者。有的“儿童专用”反而添加对孩子健康不利的成分,最好少吃,比如“儿童牛奶”为了迎合孩子的口味而添加了多种添加剂。
儿童肥胖最常见的原因是摄入的热卡含量太多,能量过剩,还鉴于喜欢吃零食、吃甜食、吃油炸的食品。
2021-12-20 浏览(7127)
饮食方面尽量吃家常便饭,少吃反季节的蔬菜水果、膨化食品等。其次是少接触塑料制品、化妆品等,尽量早点睡觉,光线不要太强。
2021-05-26 浏览(6601)
与日常的吃穿用度有关,如塑料做的奶瓶、玩具以及吃雌激素类的食物等,而饮食方面就是反季节的瓜果蔬菜、补品、垃圾食品等有关。
2021-05-25 浏览(5600)
儿童营养不良要加强营养指导,提倡母乳喂养,按年龄添加辅食,掌握先稀后干,先素后荤,先少后多的原则。对于刚断乳的儿童,要给予易于消化而具有营养的食品。对于较大的儿童应该注意食物的成份正确搭配,重视体格锻...
2019-10-19 浏览(6373)
A:可以让儿童口服葡萄糖酸锌口服液。平时可以让儿童多吃含锌食品。如紫菜、瘦猪肉、蛋黄、豆类等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议平时注意多让孩子休息,适当多吃点优质蛋白,同时多锻炼身体,不要吃垃圾食品和零食。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:建议小孩吃一些国药准字号的钙片,不建议给小孩吃保健品,也不要吃食品性质的钙片。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以吃一些酸奶,奶酪,牛奶,豆类食品,也可以多吃一些绿叶蔬菜,海带,虾皮儿等,如有必要可以选择钙片。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院