一开始,有的孩子仅仅是体重超标,但如果任其发展,越来越胖,就会引发很多疾病。儿童肥胖很容易引发糖尿病、心血管疾病、骨骼畸形、性发育障碍、抑郁症等。肥胖已成为糖尿病年轻化和儿童化的重要原因,而且发生肥胖的时间越长,患糖尿病的机会就越大。日本的一个调查显示,80%的儿童2型糖尿病是因肥胖引起的。另一方面,儿童患糖尿病后的危害比成人更大,很容易在青壮年就出现各种并发症。肥胖儿童及早就诊是十分重要的,我们必须花大气力预防肥胖儿童发生2型糖尿病。
一、孩子体重超标就是肥胖吗?
怎样判断孩子是否肥胖?孩子体重超标就是肥胖吗?肥胖儿童是指超过同年龄、同身高儿童标准体重的20%以上,超过20%-29%为轻度肥胖,超过30%-49%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。—般2-12岁儿童标准体重计算公式为:体重(公斤)=年龄(岁)x2+8。
二、养成良好的生活习惯防止宝宝肥胖
控制宝宝的体重,妈妈要有良好的生活习惯:
1.养成有计划、按需购买食品的习惯。长期购买过多的食物,常会导致多食,最后导致肥胖发生。
2.尽量少购买速冻的或方便食品,并养成细嚼慢咽的饮食习惯。
3.尽量少买零食,少吃零食。要存放在宝宝不易看到、拿到的位置。
4.要养成定时、定量的进餐习惯,饭后离开餐桌,避免食物诱惑。
5.剩饭、剩菜应及时处理,避免家人多食。
6.养成早睡早起的习惯,并适当增加运动,餐后适当活动,饭后30分钟后再坐下看电视。
7.尽量以步代车,少乘电梯,多走楼梯,持之以恒方能起到良好的效果。
三、宝宝体重超标,孩子肥胖怎么办?
孩子长太胖该怎么办?专家建议从饮食、行为、运动三方面入手。
1.饮食疗法:饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则,、瘦肉、鱼虾、豆制品等,既可保证儿童充足的营养,又可避免孩子过早、过频出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等,以便产:生饱胀感。适当减少主食,尤其应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品如肝、肠、脑等内脏的食入、选食降脂食物如大豆制品、黑木耳养麦、燕麦、大麦、玉米、多种鱼类、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及醋等食物,均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物,避免刺激食欲,增大食量。
2.行为疗法:在饭前喝一碗汤再进食,以利控制进食量;吃饭时细嚼慢咽,放慢进食速度,以利于提高对饥饿的忍耐性,调节进食量;吃一些坚硬而不容易吃的东西,如松子、夹心核桃等,以利于产牛厌食感;规定每顿饭的主、副食和饭后水果的种类、数量等,以利于产生“知足”感。
3.运动疗法:鼓励儿童坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动,如体操、踢腿、弯腰、仰卧起坐、游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等,并逐渐增加活动量和活动时间,这既能消耗体内剩余的热量和脂肪,又能增强体质,运动时要汴意疲劳承受程度,运动过度反而会增强食欲。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(5390)
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(8379)
儿童甲流的症状和表现与成人相似,主要表现为发热、乏力、咳嗽、咽痛等类似于普通上呼吸道感染的症状。
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甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
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A:儿童如果有脱肛首先就是避免出现腹泻以及大便干燥的情况,避免儿童长时间的蹲厕所,还要注意加强儿童的营养,增强儿童的抵抗力。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:让挑食儿童吃的食物尽量均衡,可以给儿童服用葡萄糖酸锌口服液,要鼓励儿童多吃食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:此时儿童要注意休息,不可长时间玩闹,饮食以清淡为主,多吃一些容易消化的食物以及新鲜的蔬菜,水果等,避免刺激性的食物。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:为了更好的保护儿童的生存权,保健权以及受教育权,更好的改善儿童的生活,使儿童更好的生长发育而设立的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院