由于工作原因只能在家办公的SOHO一族,更多的则是擅长玩电脑打游戏、有点懒、性格内向不爱出门活动打交道的80、90后男性。宅男的生活特征是除了公司上班的时间之外,只要条件允许就窝在不超过20平方米的蜗居里,用他们喜欢的方式生活。下面小编就为你推荐几种适合宅男的食物,让你不出门也能健康。
宅男食物
一、1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。研究发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。
苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
二、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
三、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
四、20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
五、50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
六、3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋友就要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
七、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
八、燕麦类降低胆固醇
燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。
同类食物: 糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
五个多月的宝宝可以添加米粉、小米粥、蛋黄、香蕉泥、苹果泥、蔬菜汁、烂面条等等。
2022-12-19 浏览(4042)
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(6592)
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(9091)
急性扁桃体炎时可以吃一些苹果、柚子、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等等这些水果。
2022-10-17 浏览(4642)
A:但是喝苹果醋进行减肥是有限的,如果减肥的话,需要通过节食和和科学的锻练,但是如果在哺乳期的话,在不影响喂奶的前提下,通过合理的饮食和锻炼来减肥。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:比如,早上吃鸡蛋和牛奶。中午吃八分饱,晚上尽量不要吃饭,适当吃水果。并且要坚持锻炼身体。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时除了吃蔬菜之外还可以吃一些水果,像火龙果、苹果、香蕉等低糖的水果。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥期间可以适当的吃一些苹果和乳酸菌,但重要的还是要尽量做到饮食的多样化,不能够单纯地吃水果,容易引起营养不良。
张强主治医师山东省立第三医院