炎炎夏季,因外界、自身等因素导致人容易上火,特别是孕妈由于荷尔蒙的影响及孕育胎儿的负担,更容易出现并加重这些症状。肿么破?本文为你奉上干货,助孕妈在夏季降火时不伤及胎儿,健康度夏!
▎降内火生活指南
中医理论,内火主要是指心火(低热盗汗/口腔溃疡)、脏火(干咳无痰/口干舌燥)、胃火(多食善饥/便秘腹胀)、肝火(血压增高/头晕头痛)。
降“内火”技能
降内火,饮食为首先!
1、在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。
2、多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息。
3、日常饮食多食用降火蔬果:
牛奶:牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。孕妈夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。
草莓:草莓有去火、解毒、清热的作用,夏季人孕妈的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到下火的作用。
大豆:大豆含有丰富的蛋白质,并且具有很好的滋阴去火的功效。
孕期经典去火食谱
去火食品——木瓜、猪骨炖花生
用料:大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。
制作:红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。
功效:木瓜性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
▎降外火生活指南
外火主要指的是自然界的高温天气。燥热高温的天气易伤津,导致内火旺盛。
降“外火”技能
1、做好防晒工作。外出之时要撑伞或带上遮阳帽,尽量不要长时间逗留室外阳光下。
2、保持室内温度和湿度。夏天室内温度最好保持在23℃-28℃,湿度保持在40%-60%之间,以防外火内侵。
3、挂上湿窗帘。当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,可将45%的热量阻挡在窗外。
4、23:00点前睡觉。23点以前睡觉这一点很难做到,尤其在夏季。但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
孕妇上火牙疼可能是饮食原因导致的,比如经常吃辛辣油炸的食物,经常熬夜、过度劳累、身体免疫力下降也会出现牙龈肿痛的情况。治疗上可以用淡盐水漱口,同时多喝水,清淡饮食,保证新鲜果蔬的摄入,避免吃辛辣油炸的...
2019-12-19 浏览(5683)
孕妇牙龈肿痛可以多吃一些水果蔬菜、含维C高的食品。多喝白开水,少吃些上火的食物。如果肿痛比较严重,需要及时到口腔科就诊。
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如果孕妇只是轻微的喉咙痛,可以一天用浓盐水漱口5到8次,多喝温开水,不要吃辛辣油腻、上火的食物。多吃一些清火祛痰的食物,比如百合、梨子等水果。当孕妇咽喉肿痛,免疫力低下的时候,还要注意补充高营养的食物,...
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A:平时也要多喝白开水。建议每天摄入1500~2000mL左右的水量。保证充足睡眠,养成良好的作息和饮食习惯,避免熬夜,不要吃辛辣、油腻、刺激的食物。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:这些都是有去火的作用的,现在不要出辛辣刺激性的食物,要清淡饮食的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕期出现上火时需要通过饮食来调整,平时多饮水,多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素来改善上火症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果孕期上火症状比较严重,需要在医生的指导下适当的服用药物进行对症处理。孕妇在平时应当注意,尽量不要吃辛辣刺激性的食物,不要熬夜。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院