由于女性身体的特殊性在每个月都会有那么几天是比较痛苦的,这几天也就是所谓的经期。对于经期,不管是生活作息还是饮食上都要非常的注意,尤其是饮食。在以下的内容里小编主要告诉如果女性在例假期间吃这些食物,会危害自身的健康。
乳酪类食物
不要简单的认为乳酪类食物就是奶油类食物,其实起司、酵母乳都是属于乳酪类食物。女性在来例假期间最好不要食用这类食物,因为它们会引起痛经的出现。对于这些食物是女性经常饮用的,建议大家不要饮用。
另外,常食用的鸡蛋、牛奶也会导致痛经的出现,为何这些食物会引起痛经,主要是因为它们会破坏人体对镁的吸收,导致痛经的出现。
巧克力
巧克力是女性较为喜爱的食物,尤其是黑巧克力,对于经期食用巧克力可以缓解痛经,使女性对它更是偏爱有佳,无论这个说法是真是假,小编还是建议女性不要在经期食用巧克力。
因为女性在这个特殊的时间段食用巧克力,会给自身的情绪带来较大的影响,也就是自身的情绪出现极大的不稳定,另外还会出现发胖及消耗维生素B的现象,人体维生素B一旦缺乏,就会破坏碳水化合物的新陈代谢。
绿茶
现代人对于养生易使较强,会经常饮用绿茶。因为绿茶中不但含有丰富的维生素,而且还含有大量人体所需的微量元素,可是对于绿茶,在经期是不可以饮用的。如果女性在例假时期饮用绿茶,经血中就会含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。
既然在这个特殊的时间段饮用绿茶对身体的影响那么大,所以,小编建议大家最好不要饮用,应该多食用些含铁的食物。
碳酸饮料
碳酸饮料是任何人群都喜爱的,尤其是在这个炎热的夏季,如果喝上一杯汽水使人精神倍儿爽。对于这种汽水,无论是常温的还是冰的,女性在例假期间最好不要食用,因为它会使女性出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
辛辣的食物
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。
柿子
柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
茶叶
茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
苦瓜
苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。
螃蟹
在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。
经期吃什么好
1、鱼
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
2、牛肉
我们都知道,牛肉含有比较丰富的色氨酸,对于我们的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天,晚上经常会出现失眠的症状,多补充色氨酸,对于提高女性经期的睡眠质量有好的帮助。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
6、猪肉
猪肉鲜嫩香醇,而且含有的瘦肉率高,但是肉里的脂肪含量低,所以猪肉的营养价值还是比较的高的,一般看猪肉含有17种氨基酸和多种人体所需的微量元素,对于女性经期食用有很好的作用哦。
经期能吃什么水果
1、缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C,除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质,这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
2、改善内分泌水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。
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李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:女人补气血可以多吃红豆和猪肝红枣等含铁丰富的食物,适当的增加一些户外运动促进气血恢复畅通。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院